MuscleMeat

Snoob: Road to Strongman! (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
15/02/08

ezbar curls
10*30, 8*40, 6*50, 4*55

skullcrushers
10*30, 8*40, 6*50

tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50

dumbbell curl
2*10*16, 10*18

hammer curl
8*18, 6*24

lateral front pulldown
10*50, 10*60, 10*70

lateral pulldown
10*50, 10*60, 5*70

seated calve raise
5*20*40

machine crunch
5*20*50
 
vandaag 1km gezwommen + 15m stoombad
 
Thx beesten, ben overgens 4 sets leg extentions vergeten vermelden, but who gives a **** about leg extentions

Oooooooooooohhh !!! net nu ik bijna het mysterieuze systeem achter je fabelachtige vooruitgang doorgrond had blijkt dat je cruciale informatie achterhoudt voor de concurrentie ! Natuurlijk, leg extensions !
 
Oooooooooooohhh !!! net nu ik bijna het mysterieuze systeem achter je fabelachtige vooruitgang doorgrond had blijkt dat je cruciale informatie achterhoudt voor de concurrentie ! Natuurlijk, leg extensions !

:rolleyes:
 
15/02/08
ezbar curls
10*30, 8*40, 6*50, 4*55
skullcrushers
10*30, 8*40, 6*50
tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50
dumbbell curl
2*10*16, 10*18
hammer curl
8*18, 6*24
lateral front pulldown
10*50, 10*60, 10*70
lateral pulldown
10*50, 10*60, 5*70
seated calve raise
5*20*40
machine crunch
5*20*50
sterke training kerel, vooral je skull-crushers/triceps pulldown!
:thumbs:
 
18/02/08

deadlift
5*70, 5*120, 5*150, 3*170, 1*200, 1*220, 1*245, F*250

rackpull ( pin 1 )
5*120, 5*150, 5*200, 1*250

military press
10*20, 8*40, 5*50, 5*60, 5*70

good morning
3*10*70

hyperextention
3*10*15

dumbbell shrug
3*10*40

Deadlift ging vrij goed ondanks men rug niet 100% was. 245kg vloog omhoog, 250kg bleef ik hangen op men broek en kreeg bar er niet over getrokken, volgende keer met lange broek en dan pak ik em.
 
proficiat met je PR's!
:thumbs:

wel zonde dat je die 5 kilo meer niet meer kon overbruggen met DL!
 
roooaaahaaarwararrar, jij word een beest gek
 
Te gekke deadlift man ! Nice .
 
20/02/08

squat
5*70, 5*120, 3*150, 1*170, 1*190, 1*200, F*200

bent over row
10*50, 8*60, 6*70, 4*80

benchpress
10*20, 5*50, 3*70, 1*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*125

3board
5*70, 5*100

one arm dumbbell row
10*32, 8*36, 6*40

peck deck
2*10*90, 10*120

leg extentions
3*10*70

190kg squat ging heel easy, 2 weken geleden had ik hier ERG veel moeite mee, 1ste keer 200kg had ik blijkbaar net geen parallel volgens men spotter ( hij staat achter me, hoe kan hij dat zien? maar soit :p ) dus tel ik het niet als PR. Daarna nog es 200kg gedaan, zat ik fullsquat en kwam ik niet meer uit 'the hole'. Benchpress 125kg had ik 2 vingertjes hulp nodig in sticking point dus telt ook niet. Balen :mad:
 
als je een trainingsbroek aan hebt kan je dat wel zien hoor, ik zie het bij men trainingsmaatje ook als ik sta te spotten.. wel vette training weer!
 
je gaat vooruit, en dat is wat telt.........wel leuk om je 2e keer met 200 gelijk tot full te gaan zakken!
:roflol:

suc6 verder!
( als spotter bij bench zijn handen BOVEN de bar houd heeft hij genoeg reserve om in te grijpen, zonder dat hij de bar hoeft aan te raken!)
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven