Snoob: seizoen 2009 log

[snoob]

Een nieuw jaar, een nieuw schema, nieuwe doelen en dus ook een nieuw log. Dit jaar ga ik proberen meer wedstrijden te draaien en overal sterker, technisch beter en sneller te worden.

Wedstrijden die ik ga meedraaien:

• 
  [*]12 apr: Sterkste man van Limburg
  [*]26 apr: Strijd der lage Landen
  [*]01 mei: Sterkste Man Van Sint-Job-in't goor
  [*]02 mei: Open Belgische Vrachtwagen Kampioenschap
  [*]30 mei: Sterkste Man van Midden-Delfland
  [*]11 jul: Open Sterkste Man van Antwerpen
  [*]25 jul: Open Sterkste man van Vlaanderen
  [*]14 aug: Open Strongest man Of Switserland Bulach - Zurich
  [*]30 aug: Open Vlaams Kampioenschap Highland Games
• 05 sep: Nederlands Kampioensschap Vrachtwagen trekken ( Teams )
  [*]13 sep: Sterkste man Van België

* wedstrijden in rood ben ik al ingeschreven

Huidige stats:
Bench press: 140kg
Squat: 215kg raw, 240kg kniebanden
Deadlift: 290kg ( hitched )
Push press: 120kg

Log press: 130kg
Farmers walk: 155kg 18m
Atlas stone: 160kg 1m30
Yoke: 350kg 18m

 

[snoob]

Strongman training 33 @ Ironville 04/01/09

yoke
15m*110, 15m*160, 15m*210, 15m*260, 15m*300, 15m*340

log press
3*85, 1*115, 2*F*125

power stairs
4 treden met 100, 150, 200

one arm dumbbell press
2*5*50

stones
90, 100, 125, 135, 145, 155 van 1m70 tot 1m20.

Filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=sF78r_DrhVE

 

[Starter20]

holy cow... als dat rijtje van april doorgaat dan heb je ieder weekend een wedstrijd en dan ook 1 mei nog is...

zie je wedstrijden als trainingen ofzo?

good luck sowieso! dat je er maar de nodige mag winnen

 

[Woopy]

Wordt inderdaad een zwaar seizoen als je ze allemaal meedoet
Maar veel succes met de wedstrijden Ik ga dit log zeker weer volgen!

 

[snoob]

holy cow... als dat rijtje van april doorgaat dan heb je ieder weekend een wedstrijd en dan ook 1 mei nog is...

zie je wedstrijden als trainingen ofzo?

good luck sowieso! dat je er maar de nodige mag winnen

Thx, ben niet zeker dat ik 26 apr: Open Sterkste Man van Kerkrade meedoe aangezien het debiele gedoe op het forum door een van de organisators.

Wordt inderdaad een zwaar seizoen als je ze allemaal meedoet
Maar veel succes met de wedstrijden Ik ga dit log zeker weer volgen!

Thx

 

[iron devoted]

dikke yoke snoob!succes met behalen van je doelen!

 

[Chewie]

Dude zou je woensdag en vrijdag niet omdraaien..?

 

[snoob]

Dude zou je woensdag en vrijdag niet omdraaien..?

Waarom ? Men benen zijn heus wel hersteld tegen zondag

 

[JoHn87]

De tering, dat zijn nogal wat oefeningen en wedstrijden

Good luck!

 

[iron devoted]

vind je schema niet zo doordacht..
powercleanen nadat je al C&J gedaan hebt,
frontsquats na je al hebt gesquat en boxsquat heb gedaan
uit al die oefeningen haal je dan niet het optimale lijkt mij?

 

[snoob]

De tering, dat zijn nogal wat oefeningen en wedstrijden

Good luck!

thx

vind je schema niet zo doordacht..
powercleanen nadat je al C&J gedaan hebt,
frontsquats na je al hebt gesquat en boxsquat heb gedaan
uit al die oefeningen haal je dan niet het optimale lijkt mij?

Nja ik heb het niet gemaakt

 

[iron devoted]

ok dat kan, maar wat vind je van me kritiek?
miss kan je bijvoorbeeld in week 1 squats doen en dan in week 2 frontsquats ofzo?dan op die manier wat varieren?

 

[snoob]

ok dat kan, maar wat vind je van me kritiek?
miss kan je bijvoorbeeld in week 1 squats doen en dan in week 2 frontsquats ofzo?dan op die manier wat varieren?

Ik denk er hetzelfde over

 

[iron devoted]

Ik denk er hetzelfde over

ok..miss kan de tsaar je helpen met een schema maken?die heeft er best wel verstand van imo..

 

[snoob]

06/01/08

incline benchpress ( 45° )
15*40, 10*50, 8*60, 6*70

deadlift ( geen riem )
10*120, 6*150, 4*190, 2*230

dumbbell flyes
10*16, 8*20, 6*24

bent-over-row
10*70, 8*80, 6*90

incline dumbbell press
10*24, 8*28, 6*32

one arm dumbbell row
10*24, 8*32, 6*40

cable cross-over
12*10, 10*15, 8*20

good morning
12*60, 10*70, 8*80

 

[Woopy]

Best wel een lichte training voor jou toch?

 

[snoob]

Best wel een lichte training voor jou toch?

Ja maar ik had geen riem bij en ik ga vanaf nu aan trainen ipv zo zwaar mogelijke gewichten proberen te tillen. Ik heb meer aan wat meer volume met lichtere gewichten dan paar reps of een zware single denkek.

 

[Sionnach]

call me stupid maar kijk ik over je nieuwe schema? ik zie het nergens staan

 

[snoob]

call me stupid maar kijk ik over je nieuwe schema? ik zie het nergens staan

Kheb het weggehaald.

 

[Sionnach]

Kheb het weggehaald.

stiekemerd