- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.965
- Waardering
- 1.005
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik ben eindelijk begonnen met powertrainen na 2 jaar op men luie kont te zitten. Ik heb tot men 18de judo gedaan op vrij hoog niveau sinds men 6-7 jaar maar heb na enkele blessures, kwaaltjes besloten ermee te stoppen ( wat een grote fout was imo maarja ). Sinds half januari zit ik nu in de ( vrij beperkte ) gym, nu na 2 maandjes wat aankloten met allerlei oefeningen heb ik eindelijk een idee wat ik wil bereiken.
Allereerst sterker worden, %BF verlagen, lichaam dat mag gezien worden; de nadruk ligt vooral op sterker worden , kort samengevat fitter worden.
stats half januari
- 20
- 1m94
- 118 kg
- 40,40,50 bench ( 3 x 8 )
- 70kg squat ( 6x )
- deadlift toen niet gedaan
stats 15 maart
- 112kg
- 2 x 6 x 60, 2 x 6 x 66 bench ( 2MR ligt op 76 )
- 110 squat ( 2x )
- 110 deadlift ( 8x )
Deze week
- maandag vrij zwaar ( voor mij toch ) getrained met gewichten
- dinsdag 30 minuten cardio ( hartslag 125 - 135 ) + lichte powertraining maar op einde toch nog 8 x 110 gedeadlift ( kon het niet laten )
- woensdag zelfde als maandag
- vandaag 1,5km gezwommen ( kon 2 km gedaan hebben mocht ik niet constant rond oude wijve moeten zwemmen ) 1 uurtje
- Morgen krachttraining es goed doorgaan
Ik heb deze log gestart om men progressie beetje te kunnen opvolgen en natuurlijk om commentaar te krijgen op men vooruitgang ( hopelijk é ) en manier van trainen.
Allereerst sterker worden, %BF verlagen, lichaam dat mag gezien worden; de nadruk ligt vooral op sterker worden , kort samengevat fitter worden.
stats half januari
- 20
- 1m94
- 118 kg
- 40,40,50 bench ( 3 x 8 )
- 70kg squat ( 6x )
- deadlift toen niet gedaan
stats 15 maart
- 112kg
- 2 x 6 x 60, 2 x 6 x 66 bench ( 2MR ligt op 76 )
- 110 squat ( 2x )
- 110 deadlift ( 8x )
Deze week
- maandag vrij zwaar ( voor mij toch ) getrained met gewichten
- dinsdag 30 minuten cardio ( hartslag 125 - 135 ) + lichte powertraining maar op einde toch nog 8 x 110 gedeadlift ( kon het niet laten )
- woensdag zelfde als maandag
- vandaag 1,5km gezwommen ( kon 2 km gedaan hebben mocht ik niet constant rond oude wijve moeten zwemmen ) 1 uurtje
- Morgen krachttraining es goed doorgaan
Ik heb deze log gestart om men progressie beetje te kunnen opvolgen en natuurlijk om commentaar te krijgen op men vooruitgang ( hopelijk é ) en manier van trainen.
Laatst bewerkt: