AndroidHealthClinic

Snoobs log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Teenspreiders?
1602942484903.png
 
0-day hardcore lifting tech indeed.
"Die zit aan de teenspreiders brah..."
 
17/10/2020
Finger extensions
40*L*light
40*R*light

Lat pulldown
25*30
25*30
25*30

Band facepull > external rotation > press
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd

CARS
5*L
5*R

Military press
10*20
6*30
5*40
3*50
1*60
1*70
F*75
1*75 grind... links komt serieus achter

Bench press
10*20
6*40
5*60
2*80
1*90
1*100

Deadlift
3*100
2*140
1*180
1*220
F*250 aan knie, 240 was gelukt

Db hammer curl SS rope kickback
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20

wrist roller
paar setjes licht, voelde enorm goed aan elleboog

Morgen schema beginnen opstellen, hou het op volgende lifts:
squat: 200kg
bench: 110kg
deadlift: 230kg
military: 70kg
 
Laatst bewerkt:
Morgen schema beginnen opstellen, hou het op volgende lifts:
squat: 200kg
bench: 105kg
deadlift: 240kg
military: 70kg

Ik snap echt niks van die verhoudingen, je owned me zwaar LB en het inverse geldt UB. Wie de fuck squats 200kg uit de losse pols na zoveel weken off, dat zijn genetics die je niet in top gyms ziet...

Lijkt me een challenge voor bij Jimmy als de corona-troep wat beter is...
 
Laatst bewerkt:
Ik snap echt niks van die verhoudingen, je owned me zwaar LB en het inverse geldt UB. Wie de fuck squats 200kg uit de losse pols na zoveel weken off, dat zijn genetics die je niet in top gyms ziet...

Lijkt me een challenge voor bij Jimmy als de corona-troep wat beter is...
Ik heb men elleboog terug geblesseerd, in december vorig jaar radiale kop ontwricht, nu terug getweakt ..
beste logpress vorig jaar was 125kg vrij vlot, bench ook 125kg easy. Nuja we zien wel
 
19/10/2020
Rear delt cable flyes
30*10
30*10

Finger extension
30*L*medium
30*R*medium

RC cable L-fly
20*L*5
20*R*5
20*L*5
20*R*5

DB Y-Raises op GHD ( stand 5 voeten 70° )
10*2,5
10*2,5

Military press
5*27,5
5*32,5
3*40
5*42,5
5*47,5
8*55 ( 5+ )

Machine dips ( breed )
15*20
15*25
15*30
15*35
15*40

Close grip pulldown ( prime supinated )
15*30
15*35
15*40
15*45
15*50

Voelde goed, had mss 9-10 reps in me maar hou liever men linkerschouder heel.
 
20/10/2020
Finger extension
30*L*medium
30*R*medium

Banded sissy squat
8*BW
8*BW

Curl up
6*BW*10"

Birddog
6*BW*10"

Glute bridge
8*BW*10"

Deadlift
5*85
5*105
3*125
5*135
5*157,5
8*177,5 (5+)

SSB GM
12*20
12*20
12*20
12*40
12*60

Hanging knee raise ( dip breed )
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW

Training voelde goed aan, had meer over bij deadlifts maar trapte op men adem. Duidelijk tijd uit de gym geweest, alles komt wel terug.
 
24/10/2020
Finger extensions
30*L*medium
30*R*medium

Rear delts ( high med low )
30*10
30*10
30*10

Bench press
5*40
5*50
3*60
5*65
5*75
10*85 ( 5+ )

Squat
5*75
5*95
3*110
5*120
5*137,5
7*155 ( 5+ )

DB bench press SS sumo belt squat
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100

Reverse grip hammer row ( chest supported, gewicht per kant )
15*20
15*20
15*20

Was donderdag & gisteren nog te stijf in men hamstrings :) Bench & squat tesamen gepakt, bench voelt al pakken beter qua stabiliteit. Bij squat had ik de bar iets te laag liggen, 2x moeten aanpassen zonder rerack, zaten er wel 8-9 in anders.
 
Laatst bewerkt:
Hey ouwe, doe je nog mee aan Open SM van Vlaanderen deze zomer?
Anders ga ik skippen...
 
Waarom zou je je eigen deelname laten leiden door iemand anders deelname?
Nee gaan kijken bedoel ik, ik doe zelf nog niet mee deze keer, en al zeker niet aan de open versie.
 
Laatst bewerkt:
Neen heb al tijd niet getraind/kunnen trainen, heb blijkbaar hemochromatose
Zuur, maar begrijpelijk. Ik heb hetzelfde, om de 2 maand bloed geven helpt.
 
Ik ga wel kijken ja, dinsdag 2de consultatie om te zien wat de aderlatingen hebben teweeggebracht.
Weet je dit al lang?
Een paar jaar, mijn ferritine was chronisch te hoog en zat boven de 1000. Toen doorverwezen naar een specialist, door die bloedgiften is het "maar" 400-500 meer. Nog steeds te hoog, maar niet overdreven.
 
Nee gaan kijken bedoel ik, ik doe zelf nog niet mee deze keer, en al zeker niet aan de open versie.
Jammer, ik dacht dat je een comeback ging maken.
 
Jammer, ik dacht dat je een comeback ging maken.
Beetje moeilijk zonder degelijk te kunnen trainen, net zoals snoob. Eind dit jaar verhuis ik naar locatie op wandelafstand Jimmy's gym, dus die comeback komt er nog als het lichaam meewil :D.

Maar ik ga snoob zijn log niet verder vervuilen, laten we hopen dat het in 2022 beter is.
 
Beetje moeilijk zonder degelijk te kunnen trainen, net zoals snoob. Eind dit jaar verhuis ik naar locatie op wandelafstand Jimmy's gym, dus die comeback komt er nog als het lichaam meewil :D.

Maar ik ga snoob zijn log niet verder vervuilen, laten we hopen dat het in 2022 beter is.
Ik zat begin dit jaar op 700, dan paar keer controle, was gezakt naar 500, nu 5 weken wekelijks 250cc afgenomen, staat ferritine terug op 700+. TSAT ( transferrine saturatie ) is wel verbeterd.
Wordt nu 2x per week 400cc... fijn
 
11/06/2021
Endo exo rotations
20*10 + 20*10 elke kant

DB RC flyes
20*5
20*5

Prone DB trap raise
15*2,5
15*2,5
15*2,5

CG front pulldown ( prime supinated )
10*40
8*50
8*60

Rear delt machine
15*30
15*25
15*20
15*20

Nautilus pullover
10*50
10*36
10*43
10*43

Bench press
8*50
6*70
4*80

High cable chest flyes
15*20
15*20
15*20

Overhead tricep rope extension
20*15
20*15
15*15

Knee raise ( dip positie )
10*BW
10*BW

Plate shrugs
15*25
15*25

Stone pick up ( lappen )
65
80
95
5*110

Linker schouder/trap is wat dodgy laatste tijd, komt wel goed met terug te trainen. Voelde goed terug te kunnen gaan trainen :)
 
Back
Naar boven