- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #461
16-09-2021 Accumulation 1 Week 3 Day 2
Log press SS Trap 3 raise ( 3-4-X-1 / paused on dip + 1-2-1-2 / 30° incline / DB / bilateral )
6*70 + 20*1
6*70 + 20*1
6*70 + 20*1
Back squat ( 3-2-1-0 / olympic / high bar )
8*90
8*90
8*90
Grip hold SS lateral raise ( X-0-X-30 / clean grip / thumbless / Axle + Full ROM / seated / unsupported / DB )
30"*52 + 12*5
30"*52 + 12*5
30"*62 + 12*7,5
Maandag na training voelde ik me superslecht, bijna niet kunnen slapen. 3 dagen out geweest met sinusitis / bronchitis. Vandaag dan maar besloten om te gaan trainen, conservatief getraind maar ging wel goed.
Log set 2:
Log set 3:
Oly squat set 1:
Oly squat set 2:
Oly squat set 3:
Grip hold set 1:
Side raise set 1:
Log press SS Trap 3 raise ( 3-4-X-1 / paused on dip + 1-2-1-2 / 30° incline / DB / bilateral )
6*70 + 20*1
6*70 + 20*1
6*70 + 20*1
Back squat ( 3-2-1-0 / olympic / high bar )
8*90
8*90
8*90
Grip hold SS lateral raise ( X-0-X-30 / clean grip / thumbless / Axle + Full ROM / seated / unsupported / DB )
30"*52 + 12*5
30"*52 + 12*5
30"*62 + 12*7,5
Maandag na training voelde ik me superslecht, bijna niet kunnen slapen. 3 dagen out geweest met sinusitis / bronchitis. Vandaag dan maar besloten om te gaan trainen, conservatief getraind maar ging wel goed.
Log set 2:
16-09 52kg axle grip hold set 1
Watch "16-09 52kg axle grip hold set 1" on Streamable.
streamable.com