OP
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.307
- Waardering
- 3.606
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
- Topic Starter
- #461
06-02-2021
- 5x45 sec.:
* swiss ball glute bridges
* bench reversed crunches
* wall sits
* seated knees high marches
Comment: best prima
* swiss ball glute bridges
* bench reversed crunches
* wall sits
* seated knees high marches
Comment: best prima
- stationary bike
60 min. x easy pace
Comment: cardio voor mn fat ass
60 min. x easy pace
Comment: cardio voor mn fat ass
- 1 bakje rode druiven
- 2 borden gebakken zoete aardappel + zalmfilet + ketjapsaus
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 600ml. halfvolle melk + 2 scoops whey + brinta
- 4 koppen zwarte koffie
Comment: lijkt weinig maar t was srs 500gr. zalm en bijna 500gr. aardappels denk ik
- 2 borden gebakken zoete aardappel + zalmfilet + ketjapsaus
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 600ml. halfvolle melk + 2 scoops whey + brinta
- 4 koppen zwarte koffie
Comment: lijkt weinig maar t was srs 500gr. zalm en bijna 500gr. aardappels denk ik