Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Ik las op veel plekken dat het goed zou zijn voor gewichtverlies.Waarom de appelazijn tabletten?
Kwa eiwitten zit je wel laag.. Waarom zet je niet alles in een foodapp, of je het nu hier opschrijft of daar...11-04-2021
Ub
w.u:
3x30 sec.:
- 7kg db curl + press
- band rows
- heavy bag
push jerk
5x 20kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
bench press
5x 40kg
5x 60kg
1x 80kg
1x 110kg
failx 130kg
14x 90kg
cs elbows out db rows
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg
1 arm strict db press
15x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
Comment: okay, mn bench is nu officieel naar de saus... Hoewel het makkelijk is om het bodyweight te blamen (en dat ook zeker een factor speelt, gezien ik semi ongetraind 140 benchte toen ik 115kg woog) ligt het ook aan het lagere volume. Die 2e ubdag gaat dus (in overleg met mijn trainingspartner, die hetzelfde ondervind) er weer bij komen maar in de vorm van een assistance training bij mij thuis. Zo krijg ik het qua tijd toch geregeld (hopelijk ook qua herstel) en kan ik mijn press weer opbouwen. Vooral voor de contest overigens. Voor de push en pull kan ik wel met legdrive compenseren denk ik, maar voor bench heb ik echt meer volume nodig. Dit sloeg helemaal nergens op. Mijn cardio is top, ik ben explosief maar mis gewoon ruwe power.
- 1 glas appelsap
- 2 appels
- 600ml. halfvolle melk + 2 scoops whey
- 1.5 bord pandan rijst + beef curry (Combodjaanse style)
- 3 gebakken eieren + 120gr. chili bonen
- 5 koppen zwarte koffie
- 2 appelazijn tabletten
- 5gr. creatine
Hoeveel kcal zit je? Dit is onder de 2000 ofzo?11-04-2021
Ub
w.u:
3x30 sec.:
- 7kg db curl + press
- band rows
- heavy bag
push jerk
5x 20kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
bench press
5x 40kg
5x 60kg
1x 80kg
1x 110kg
failx 130kg
14x 90kg
cs elbows out db rows
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg
1 arm strict db press
15x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
Comment: okay, mn bench is nu officieel naar de saus... Hoewel het makkelijk is om het bodyweight te blamen (en dat ook zeker een factor speelt, gezien ik semi ongetraind 140 benchte toen ik 115kg woog) ligt het ook aan het lagere volume. Die 2e ubdag gaat dus (in overleg met mijn trainingspartner, die hetzelfde ondervind) er weer bij komen maar in de vorm van een assistance training bij mij thuis. Zo krijg ik het qua tijd toch geregeld (hopelijk ook qua herstel) en kan ik mijn press weer opbouwen. Vooral voor de contest overigens. Voor de push en pull kan ik wel met legdrive compenseren denk ik, maar voor bench heb ik echt meer volume nodig. Dit sloeg helemaal nergens op. Mijn cardio is top, ik ben explosief maar mis gewoon ruwe power.
- 1 glas appelsap
- 2 appels
- 600ml. halfvolle melk + 2 scoops whey
- 1.5 bord pandan rijst + beef curry (Combodjaanse style)
- 3 gebakken eieren + 120gr. chili bonen
- 5 koppen zwarte koffie
- 2 appelazijn tabletten
- 5gr. creatine