03-05-2022
DELB
reversed treadmill walking
5 min.
kb swings
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
plate rotations
10x 10kg R + L
10x 10kg R + L
10x 10kg R + L
low depth box jumps
3x medium
3x medium
3x medium
3x high
3x high
3x high
3x medium
3x medium
3x medium
3x medium
3x medium
3x medium
reversed band pronated grip deadlift
10x 60kg - orange bands
6x 100kg - orange bands
6x 140kg - orange bands
2x 180kg + 2x mixed grip - orange bands
6x 120kg - orange bands
reversed treadmill walking
20 min.
Comment: compleet naar de kloten. 2 dagen zware training op weinig kcal gaat je niet in de koude kleren zitten. Mijn lijf heeft het echter nodig. Ik merk direct dat het gebrek aan "comfort food" mij in 1e instantie iets meer paniek klachten geeft EN mijn maag/darmen een shock te verduren krijgen maar het chronische opgeblazen, kortademige, energieloze en misselijk gevoel is al direct een stuk minder. Daarnaast is mijn hartslag weer naar redelijk normale proporties gedaald. Deze week (tot en met zaterdag) nog echt low kcal doorgaan met gezond eten, zondag familie bbq en dan maandag weer van voor af aan maar dan (omdat ik het niet zover heb laten komen als afgelopen weekend(en), als het goed is) met iets meer kcal.
Ik schets nu overigens het beeld van een diabetische hoge bloeddruk patient van 150kg die de trap nog niet op kan en dat valt best mee; naar "kantoor" maatstaven ben ik zelfs nog best fit. Maar iemand met ziektevrees moet gewoon niet (en zeker niet voor ambities, hoe leuk dan ook, in amateur strongman) zwaarder en ongezonder leven dan nodig is.
Het grote probleem is dat ik een autist ben (niet gediagnosticeerd welteverstaan) die altijd zwart/wit denkt. Als ik nu gewoon eens gezond naar 115 kon gaan en de middenweg kon vinden tussen kracht en gezondheid. Maar ik ben altijd of op weg naar 100kg voetbal fysiek of 120+kg moddervet 70s powerlifter fysiek. Als er mensen zijn die mijn log lezen; please motiveer en help me hierbij in mijn log.
Afvallen naar +-115, zoveel mogelijk van mijn maagklachten en paniekklachten afkomen. Mooie wedstrijden draaien met dikke cijfers. Hierna afvallen naar 110kg (lees; 110kg, met zoveel mogelijk behoud van kracht, niet 100kg en -100kg totaal) en nog gezonder/blessure vrijer zijn. En repeat. Zou toch mooi zijn....