MuscleMeat

Snows log: Cutting in Quarantaine! (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
28-07-2020

Training:


snatch grip high pulls
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

axle clean + press (elke rep clean)
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg
8x 65kg

stone to shoulder
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg

Comment: ondanks wat pijntjes (beginnende voorhoofdsholte ontsteking die aanhoud) een heel prima training. Clean en press dacht ik eerst aan 5x5 maar op 65 vond ik dat toch nog te pussy. 5x 10 zat er zeker niet in, de cleans waren nu naar het einde toe al max effort. Volgende week wel 5x5 doen op 70. Mn pr is 85 als 1rm dus daar moeten we soon giga overheen gaan. Press zal, zeker met legdrive, nooit een issue worden bij de axle clean en press maar de clean wel. Ik ga geen continental clean doen want dan streef ik mn doel voorbij. Het extra press volume kan geen kwaad, maar de main focus is pull en grip power en dat krijg je door axle powercleans.
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
28-07-2020

- 1 snee volkoren brood + kipfilet
- 1 snee volkoren brood + cervelaat
- 8 sneden volkoren brood + kaas
- 1 gekookt ei
- 1 bord spaghetti + rundergehakt + smac + tomatensaus
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
Comment: weet dat het geen (top)sporters voeding is maar zo lukt het me iig om voorlopig weer van de junkfood af te blijven
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
29-07-2020

- 400ml halfvolle melk + 1.5 scoop whey + 40gr. brinta
- 3 gekookte eieren
- 1 bord gebakken aardappels + witte bonen in tomatensaus + 1.5 rundergehaktbal + sambasaus
- 1 groot broodje kipkrokant + gekookt ei + samurai saus
Comment: Rest van de dag ingehouden om s'avonds samen met mijn vriendin te genieten van een lekker broodje (Bruno's Foodcorner, voor degenen in Maasmechelen en omstreken wel bekend). Heb het idee dat ik met dit soort dingen op "off-dagen" wel weg kom qua energie, maar op trainingsdagen heb ik veels te veel honger voor dit soort dagen qua voeding.

30-07-2020

Training;

trap bar deadlift
5x 77kg
5x 137kg
5x 137kg
5x 137kg
5x 137kg
5x 137kg

cambered bar squats
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

farmers walk + truckpull machine
60 sec. x 25kg per kant
60 sec. x 25kg per kant
60 sec. x 25kg per kant

Comment: echte grind training. Niet de reps zelf (ging allemaal soepel) maar een echte "grijze" training. Te licht om stuk te gaan en echt blij te zijn met de verplaatste kilootjes. Echter, te zwaar (ook conditioneel) om er doorheen te "cruisen". Vind het ook moeilijk om me te motiveren, maar geloof dat dit wel heel belangrijk is. De locatie (bij Alex), regelmaat (di/do/vr 1u op gezette tijden) en de judo jongens die ik meeneem (en vooraf vertel wat ik wil/moet doen, zodat ik niet kan chickenen) pusht mij erdoor. Op naar Snow 3.0!
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
30-07-2020

- 8 sneden volkoren brood + kaas
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + 30 gr. brinta
- 1 bord spaghetti + spinazi + hamblokjes + spekjes
- 500gr. proteine icecream
Comment: op zich wel okay voor mijn doen :)

31-07-2020

Training;


airdyne
5 min. x easy pace

band twists
12x purple band
12x purple band
12x purple band

cable 4 way hips
3 sets

strict log lift (belt, 1e rep clean)
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 73kg
5x 73kg
5x 73kg
5x 73kg
5x 73kg

reversed hypers
10x
10x
10x

Comment: heel blij met de strict log, was wel strijd! Na deze training trots een ei der overwinning gelegd op Alex's wc. Ondertussen mn spullen (sleutels, belt) op de regenton gelegd. Na een (indrukwekkende) klei sessie kon ik mijn sleutels nergens vinden, dus de hele gym 30 min. lang doorzocht, incl. de wc en de weg tussen de auto en de wc. Uiteindelijk kwamen we tot de conclusie dat ie wel eens in de regenton gevallen kon zijn. Omgekiept en jawel; daar lag ie. Ik ben een warhoofd, maar dit is zelfs voor mij een first :P
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
03-08-2020

- 4 sneden volkoren brood + kaas
- 6 sneden volkoren brood + kaas + kipfilet
- 350ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + 30 gr. brinta
- 1 bord aardappelen + wortels + varkenshaas + saus
Comment: dit weekend was weer herres qua voeding, niet best :(
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
04-08-2020

Training:


w.u:
- reversed hypers 3x10
- band rows 3x12

power snatch
3x 40kg
3x 40kg
12x 50kg !

axle pendlay rows
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

stone to shoulder
failx 105kg
1x 105kg !
1x 105kg
1x 105kg

Comment: fuck yeah, lukte zonder hars en toen eenmaal de 1e keer lukte, ging het daarna gek genoeg easy.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.681
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
04-08-2020

Training:


w.u:
- reversed hypers 3x10
- band rows 3x12

power snatch
3x 40kg
3x 40kg
12x 50kg !

axle pendlay rows
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

stone to shoulder
failx 105kg
1x 105kg !
1x 105kg
1x 105kg

Comment: fuck yeah, lukte zonder hars en toen eenmaal de 1e keer lukte, ging het daarna gek genoeg easy.
Stones lijkt mij ook eens tof om te doen, technisch lijkt het mij best moeilijk.
105kg is nu ook niet niks :)
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
Stones lijkt mij ook eens tof om te doen, technisch lijkt het mij best moeilijk.
105kg is nu ook niet niks :)
105kg is verre van een zwaar gewicht als je al een tijdje in strongman zit, maar zonder hars en to the shoulder is wel anders dan op een platform van 1m30 oid en met hars :)
 

Stijneke

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
837
Waardering
184
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Dat met die stone lijkt me idd best bruut :D
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
Hoe loopt je cut?
met ups en downs, ben nu weer rond de 110kg, wel sterk en voel me goed, maar nog altijd veel te zwaar...
Ik denk dat ik gemiddeld 5/7 dagen best prima eet (niet geweldig mind you, maar gezonder dan gemiddeld) en ook wel in een deficit zit (vrij behoorlijk zelfs vaak).
Het nadeel is alleen dat als ik cheat (9/10x sociaal overigens; uiteten met de vrouw/kebabje met vrienden na een training/etc.) het meestal dusdanig gortig is dat het mijn hele week opheft.
Ik heb aan mijn jaren als fatass strongman/heavyweight judoka die juist zo zwaar mogelijk wilde zijn een enorme eetlust aan overgehouden.
Combineer dit met zittend werk, geen 18 meer zijn, geen "hulpmiddelen" etc., dan maakt dit het wel lastig.

In be4: "dan moet je maar meer dedicated zijn". Dat ben ik niet. Ik wil lang en gelukkig leven en daarbij zware dingen tillen. Echter, 12 weken rijst/kip/brocolli voor een extra ader of een mooie sixpack zal ik nooit trekken. Was het voor een kampioenschap judo of strongman, dan wellicht wel, maar de tijd dat daar nog echt iets "te bereiken viel" is ook al wel geweest. Don't get me wrong; ik heb de handdoek echt nog niet in de ring gegooid qua cut EN strongman. Verre van zelfs. Maar ik ben content met een "6je" zowel qua inzet als resultaat. Ik rook/drink/juice/drug niet, maar (junk)food is vaak mijn heimelijke genot. Dit log gaat over het beperken hiervan en het sportleven van een redelijk sterke dikkie. Met voedingstips en zware trainingen (en hopelijk met een steeds beter en gezonder fysiek) maar ook met uiteten en kebab. Insha'llah mag ik nog veel genieten van zowel het bereiken van doelen als van de reizen ernaartoe! :)
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.414
Waardering
6.256
Lengte
1m84
Massa
89kg
Ik snap je punt en je beredenering erachter. Opzich valt dit beide best te halen. Super ripped misschien niet maar naar mijn idee kan je best beide halen. Na het uit eten cardio doen "extra" of wat meer maaltijden stippen waardoor je makkelijk uit eten kan. Zeker als je wat meer kilos meedraagt kan dit makkelijk.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.681
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
ik wil hier even zeggen dat OP zijn ”dikheid” Gruwelijk meevalt, het is zeker geen overgewicht of “bierbuik” zoals in de vriendenkring vaak tentoongesteld word na een zuip avondje. Het is wat in het gewone leven als normaal word gezien. Kracht daarintegen steekt hij op bepaalde vlakken wel bovenuit (waaronder ik ook tel :p)
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.681
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
En het is geen 32%, veel zouden het hier 15a20% noemen, al weet ik zelf de realiteit niet
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
thnx chrash!

Ik ben opgegroeid (qua trainen) tussen bodybuilders en houd hun standaard aan. Ik denk dat ik nu (5kg minder dan in mn stats, maar ga het niet elke week aanpassen) rond de legit 30% zit oid. Als je dat combineert met een 1m90+ lengte en (stiekem) toch wel een klein beetje spiermassa, dan val je idd niet op. In day to day life vinden mensen me welliswaar een "vrachtwagen" (combinatie van groot en zwaar) maar niet bijzonder bol of vettig. Ik denk dat de meesten hier op dbb zichzelf aan dit vet% een % of 20 geven en de fysio meting shizzle (met machines of whatever) +-25% zou aangeven. / Care ook, ik ben te dik, fact. Nooit begrepen waarom mensen zich, buiten om progressie te meten, uberhaupt druk maken om vetpercentage.

Ik hoor vaak "ik heb best een redelijk vet%, maar het ziet er hoger uit..". In bb termen suck je dan toch gewoon? Ik heb nog nooit een vetmeting gezien op een podium. Als je 6% vet hebt volgens de meting maar je lijkt minder droog dan iemand anders dan op 10%, dan praat je poep OF je hebt pech qua verdeling OF te weinig spiermassa. Qua gezondheid is vet% ook niet superrelevant. +20% (wat ik nu ruim zit) is natuurlijk onnodig en niet best, maar qua gezondheid is een 19% vet hebbende gast met prima cardio, goede mobility en een gezond voedingspatroon beter uit dan iemand van 8% vet op de kuur, 300 fatburners en een pakje marlboro per dag. Tuurlijk is dit appels met peren vergelijken, maar ik geef maar aan dat het niet zaligmakend is imo.

04-08-2020

- 4 sneden volkoren brood + kaas
- 4 sneden volkoren brood + kipfilet + samba saus
- 300ml halfvolle melk
- 1 bord brocoli stampot + spekjes + gepaneerde karbonade + sambasaus
- 500ml halfvolle melk + 1.5 scoop whey + 60 gr. brinta
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
05-08-2020

- wandelen
40 min. x easy pace
Comment: even rondje gewandeld met mn vriendin. Ben erg moe vandaag. Ik heb vaker dat JUIST als ik langer kan/mag slapen, ik brakker ben door de dag. Vaak als ik heel weinig geslapen heb (bijv. door ufc nacht), zorg ik dat ik me bezig houd en dan gaat het eigenlijk prima. Maar als er dan een "rustdag" is en ik gewoon met mn vriendin chill of een film kijk, kak ik helemaal in.

- 400ml halfvolle melk + 1 scoop whey + 40 gr. brinta
- 6 sneden volkoren brood + kaas
- 1 bord rijst + sperziebonen + kipfilet + babi ketjapsaus
- 1 klein bord kidneybonen + mais + wortel + rundergehakt + hete tomatensaus
Comment: thuis gegeten en toen nog voor mn vriendin gekookt. Heb het naar haar smaak gekookt (ze is Cambodjaans) dus voor mij veels te heet en zuur. Mooi dat ik mn eigen koken niet lekker vond maar zij nog een extra bordje heeft gepakt. Of ze vind me gewoon heel lief en eet daarom extra XD
 

snowke90

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
523
Waardering
515
Lengte
1m90
Massa
115kg
Vetpercentage
32%
06-08-2020

Training;


1 arm horizontal hangs
10 sec. x R + L
10 sec. x R + L

trap bar deadlift (touch and go)
5x 77kg
5x 127kg
20x 147kg !

belt squats
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

truckpull machine
60 sec. @ 6
60 sec. @ 6
60 sec. @ 6

Comment: fijne cardio op die deadlift. Doe eigenlijk zelden tot nooit touch and go maar op deze hoge reps kan het weinig kwaad denk ik. Als het had gemoeten had ik er nog wel een paar kunnen doen maar vond dit wel een mooi getal. Daarnaast heb ik morgen press training (log denk ik) en wil ik niet compleet gefucked zijn. Daarom ook voor beltsquats gekozen; ik merk dat oly pulls/stones op dinsdag, trap bar dl/squat variant op donderdag en heavy press op vrijdag teveel is voor mijn onderrug. Daarom dus de belt squats als vervanging voor ssb/cambered bar squats.
 

Bovenaan