Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Waneer ik alleen naar z'n benen kijk zie ik een zelfde beweging als bij Sissy squats. Voor de rest staat het wel intressant maar kan zonder de oefening "gevoeld' te hebben niets zeggen over werkzaamheid
Waneer ik alleen naar z'n benen kijk zie ik een zelfde beweging als bij Sissy squats. Voor de rest staat het wel intressant maar kan zonder de oefening "gevoeld' te hebben niets zeggen over werkzaamheid
Dat word dus snel nog naar de gym hoppen voordat ie dicht is en de international maandag bench'ers van hun smith rack verjagen.
Moet wel lukken met je stats 3XL
Is wel handig hoor, ik kom altijd klaar als ik mezelf zie flexen in de spiegel. Telkens die opkuis is wel vervelend maar dit kan dan zo worden opgelost.
Ik heb gisterenavond getest, dus zonder andere beenoefeningen te doen.
10min licht gefietst om de knieen op te warmen en daarna 2 sets high reps gedaan zoals in bovenstaande video.
Ik vind de oefening een pak vriendelijker voor de knieen dan bv leg extension.
De beweging voelt ook aangenamer/natuurlijker dan verwacht en persoonlijk te vergelijken met een sissy squat.
Veel gewicht is er niet nodig .......
Vandaag voel ik heel lichtjes een 'spierpijn 'of beter gezegd , dat de spier werk heeft geleverd. en ik voel deze oefening prima met name de VMO en het bovenste (proximale) deel van de quadriceps.
Even een updatje : heb de somersault squat sinds ik dit topic geplaats heb vast opgenomen in mij schema.Even wat geexperimenteerd met de uitvoering , voor mij persoonlijk is deze niet met torso rechtop zoals je soms ziet maar ik doe deze met de ellebogen vooroverleunend op de knieen.
Dit 'was' mogelijk Dé oefening die ontbrak in mijn schema.
Sinds ik deze oefening heb toegevoegd merk ik (en anderen ) een flinke toename in massa.
Ik doe deze dadelijk na een compound : dus bv squats ==> Somersault squats 1set 15-25reps tot falen
Zo zo... Dus jij denkt dat 1 setje van 15-25 reps genoeg is om op anderhalve maand tijd flinke massa toe te voegen? En het zal niet aan iets anders gelegen hebben? Kom nou...
Zo zo... Dus jij denkt dat 1 setje van 15-25 reps genoeg is om op anderhalve maand tijd flinke massa toe te voegen? En het zal niet aan iets anders gelegen hebben? Kom nou...