Ah sorry, je vroeg naar leg training en niet naar chest training, lol.
Mja, beetje meer vorm gevende oefeningen doen, meer reps, meer squeezen, meer controle. Vandaag deden we bijvoorbeeld eerst zware squats, daarna de hammer horizontal leg press voor 15-20 met een paar forced reps steeds, daarna leg extensions met 1 been met je tenen helemaal baar buiten gedraaid en vervolgens nog een oefening voor de bovenkant van je quad zeg maar. In een leg extension machine til je die pad met een licht gebogen been omhoog. Dunno hoe die shit heet.
Adductor leggen we ook zwaar de focus op, maar die trainen we meestal met hamstrings.
De wetenschappers op dit forum zullen wel zeggen dat dat allemaal niet kan, maar die kerel heeft toch al 30 jaar ervaring in / met (het trainen van) wedstrijdbodybuilders. Ik geloof er wel in.