Spambod's kuurlog

[Biomek]

Sommige mensen kunnen heel goed de illusie geven dat het allemaal aan komt waaien en praten vaak niet over de struggles die ze ervaren. In dat opzicht zijn wij/jij niet uniek, iedereen loopt tegen dingen aan. Ook op topniveau.

Je weet nu voor jezelf na hoeveel weken je je kut begon te voelen. Misschien bij een volgende bulk net voordat je dat punt bereikt even op onderhoud zitten voor een week of twee en daarna weer langzaam aan verhogen.

En dan nog weet je van te voren niet hoe de volgende bulk verloopt. Misschien voel je je dan beter, of je voelt je na 4 weken al kut. Kan alle kanten op.

 

[Strive4muscle]

Ja, deze manier van doen spreekt mij ook erg aan. Hard bulken voor korte periodes en dan weer een x-aantal weken laag gaan zitten.

Alleen het lastige ervan is, is dat wij maar fragmenten meekrijgen van zijn filosofie. Maar als je het echt op deze manier wil gaan aanpakken, zal je toch alle ins and outs moeten kennen van zijn aanpak... En dan heb je toch een coach nodig, of Tuor zelf of iemand die met hem heeft gewerkt. Als je op eigen houtje dat soort dingen gaat doen, loop je toch kans dat je elementaire dingen verkeerd doet en daardoor de hele bedoeling erachter mist.

Wat doe je bijvoorbeeld met je gear als je steeds maar 8 weken pusht? Hoe ga je over van bulk naar cut en andersom? Wat doe je met je training in die periodes? En zo kan je nog 10000 vragen bedenken waar je vroeg of laat tegenaan gaat lopen.

Precies dit!!

 

[alityson]

Ja, deze manier van doen spreekt mij ook erg aan. Hard bulken voor korte periodes en dan weer een x-aantal weken laag gaan zitten.

Alleen het lastige ervan is, is dat wij maar fragmenten meekrijgen van zijn filosofie. Maar als je het echt op deze manier wil gaan aanpakken, zal je toch alle ins and outs moeten kennen van zijn aanpak... En dan heb je toch een coach nodig, of Tuor zelf of iemand die met hem heeft gewerkt. Als je op eigen houtje dat soort dingen gaat doen, loop je toch kans dat je elementaire dingen verkeerd doet en daardoor de hele bedoeling erachter mist.

Wat doe je bijvoorbeeld met je gear als je steeds maar 8 weken pusht? Hoe ga je over van bulk naar cut en andersom? Wat doe je met je training in die periodes? En zo kan je nog 10000 vragen bedenken waar je vroeg of laat tegenaan gaat lopen.

Jonathan Salm wordt door hem gecoacht en heeft het in zijn podcasts onder andere ook over vaker en korter blasten dan toen hij door JP werd gecoacht.

Hier op het forum zijn ze geen fan van hem, maar hij is geen domme jongen en wellicht het proberen waard.

 

[mucci]

Jonathan Salm wordt door hem gecoacht en heeft het in zijn podcasts onder andere ook over vaker en korter blasten dan toen hij door JP werd gecoacht.

Hier op het forum zijn ze geen fan van hem, maar hij is geen domme jongen en wellicht het proberen waard.

Linkje naar die podcast?

Hoorde onlangs van iemand datie een log had op de TrainedByJP site en datie offline werd gehaald omdat ie de ‘echte’ dosissen vertelde. Althans werd dat mij verteld.

 

[TT&A]

Volg jij die AJ nog? Gast is fucking deluded lol. Hij denkt oprecht dat er géén natural limit is en dat hij wel even 3-4kg stageweight in 1 jaar kan aankomen. Ook die hele hoofdstukken onder een trainingspost op IG. Zo heel bijzonder vind ik hem niet

 

[vntl]

Linkje naar die podcast?

Hoorde onlangs van iemand datie een log had op de TrainedByJP site en datie offline werd gehaald omdat ie de ‘echte’ dosissen vertelde. Althans werd dat mij verteld.

Ik heb zijn pre contest stack gehoord :')

 

[th0maz]

Hoge dosis? Huh.. die pro's gebruiken toch allemaal 500 test-e en een beetje GH? Ohja natuurlijk, die hebben de genen dan hoef je dat niet te doen.

Ik zou niet naar deze pussies luisteren. Die willen gewoon dat je skinny blijft. Als het zo makkelijk was dan was iedereen massief en droog. MEER IS MEER!!

 

[Spambod]

Volg jij die AJ nog? Gast is fucking deluded lol. Hij denkt oprecht dat er géén natural limit is en dat hij wel even 3-4kg stageweight in 1 jaar kan aankomen. Ook die hele hoofdstukken onder een trainingspost op IG. Zo heel bijzonder vind ik hem niet

Ja ik volg hem nog op IG... Ik lees niet echt wat hij allemaal te melden heeft, maar ik heb wel respect voor de manier waarop hij traint en de kennis die hij heeft op zo’n jonge leeftijd. Vind het wel leuk om die trainingsfilmpjes enzo van hem te zien.

Maar ik moet er wel bijzeggen dat die manier van trainen ook wel een stuk “makkelijker” en leuker is wanneer je in een gym traint zoals hij. In de gemiddelde gym staat als je geluk hebt 1 leg press en 1 hack squat en 1 leg extension en hij traint in een gym waar je 5 stuks van elke soort machine hebt... Dan is het veel makkelijker om verschillende rotaties te hebben en te switchen tussen movements wanneer je niet meer vooruit gaat op een oefening. Dat scheelt nogal wat...

Wat ik wel grappig vind is dat hij soms progress pics post van zijn natty clients... dunno wat voor water zij drinken of wat voor pindakaas zij eten... Maarja misschien ligt het wel aan mij en mijn poepgenetics

 

[TT&A]

Ja ik volg hem nog op IG... Ik lees niet echt wat hij allemaal te melden heeft, maar ik heb wel respect voor de manier waarop hij traint en de kennis die hij heeft op zo’n jonge leeftijd. Vind het wel leuk om die trainingsfilmpjes enzo van hem te zien.

Maar ik moet er wel bijzeggen dat die manier van trainen ook wel een stuk “makkelijker” en leuker is wanneer je in een gym traint zoals hij. In de gemiddelde gym staat als je geluk hebt 1 leg press en 1 hack squat en 1 leg extension en hij traint in een gym waar je 5 stuks van elke soort machine hebt... Dan is het veel makkelijker om verschillende rotaties te hebben en te switchen tussen movements wanneer je niet meer vooruit gaat op een oefening. Dat scheelt nogal wat...

Wat ik wel grappig vind is dat hij soms progress pics post van zijn natty clients... dunno wat voor water zij drinken of wat voor pindakaas zij eten... Maarja misschien ligt het wel aan mij en mijn poepgenetics

Niet al zijn clients zijn natty

 

[Spambod]

Niet al zijn clients zijn natty

Dat week ik. Maar soms zet hij het er wel expliciet bij en is het moeilijk te geloven.

Overigens zou ik hem zeker als coach overwegen puur voor training enzo als ik het geld er voor (over) had... Heb jij enig idee hoeveel hij charged?

 

[TT&A]

Dat week ik. Maar soms zet hij het er wel expliciet bij en is het moeilijk te geloven.

Overigens zou ik hem zeker als coach overwegen puur voor training enzo als ik het geld er voor (over) had... Heb jij enig idee hoeveel hij charged?

Geen idee maar ik ben sowieso niet zo’n fan (meer) van hem

 

[Biomek]

Geen idee maar ik ben sowieso niet zo’n fan (meer) van hema

Wel goeie rookworsten altijd.

 

[Spambod]

Wel goeie rookworsten altijd.

En het is een van de weinige winkels waar je terecht kan als je weer eens fucking hard moet pissen tijdens het winkelen.

 

[Spambod]

Vandaag precies 1 week geleden voor het laatst getraind en ik heb nog steeds niet echt zin om terug te keren in de gym Maar morgen ga ik toch maar een poging wagen... 7 dagen absolute rust is denk ik wel genoeg. Moet er gewoon weer ff inkomen en dan komt de goesting om te trainen vanzelf wel weer denk ik.

Mijn been is ook bijna zo goed als hersteld Maandag ga ik dezelfde gear nog een laatste keer in mijn schouder zetten (als cruisedosis) en als het dan weer zo fucked up is allemaal pleur ik die shit in de prullenbak en bestel ik wat anders. Ben wel een beetje anxious tbh want dit hele ontsteking gedoe was echt extreem tyfus.

 

[Mister B]

Hey, om te beginnen; vette vlog om te volgen! Volg je nu al een tijdje en leer er veel van. Ik wil zelf eind 2021 beginnen met 12 weken 500mg/week test-e +hcg. Ik vroeg me af hoe je terugkijkt naar de weight gain in de eerste 2 weken van je eerste cycle? Had je dat achteraf anders willen doen of hoe heb je dat ervaren?

mbt je been kun je buiten pijnstilling (paracetamol + ibuprofren of naproxen oid) niet veel doen. Indien je koorts krijgt zou ik even een huisarts bezoeken voor eventuele antibiotica.

En succes met het herstel komende tijd kerel, respect voor hoe je dingen aanpakt!

Hahaha wat een goeie nickname heb je. En helemaal mee eens super leerzaam dit log!

 

[Spambod]

Nog even over mijn been...

Nou is de situatie een beetje als volgt: Die fucking erge zwelling en roodheid en dusdanige pijn dat ik bijna niet kon lopen is weg... Al een paar dagen. Maar waar ik nu nog mee zit is dat ik met name tijdens het strekken van mijn quad (bijv als ik in een squat ga zitten of zelfs gewoon in een stoel met gebogen benen) nog steeds pijn heb, diep(er) in de spier, zo lijkt het. Niet oppervlakkig. Net deed ik bijvoorbeeld seated calf raises, en doordat je daar én zit (en dus je quad strekt) én je drukt er met gewicht op dmv die knee-pad, deed dit toch best wel pijn, een soort stekend gevoel. Het was niet fijn...

Nou kan ik me best voorstellen dat de spiervezels misschien nog steeds geïrriteerd zijn ofzo door die ontsteking die daar zat, en dat dat wat meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen. Maar aan de andere kant is het nou al 11 dagen na de injectie en duurt het dus allemaal wel wat lang. Heeft iemand hier ervaring mee? Ooit iets soortgelijks meegemaakt? Wat kan ik nou het beste doen, gewoon nog ff wachten?

Wat ik waarschijnlijk gelijk had moeten doen toen het zo rood en dik werd was antibiotica nemen. In een filmpje van Dave Palumbo over injecties zei hij dat als je denkt dat je een ontsteking hebt na een shot, je beter gelijk antibiotica kunt nemen om het zsm aan te pakken. 2x per dag 1000mg augmentin voor 7-10 dagen. Ik weet dat je in Nederland eerst een huisarts een blowjob moet geven om hem te overtuigen dat je die shit nodig hebt, maar hier kan je dat soort dingen gewoon zonder recept kopen. Heeft het zin om dat nu nog te
nemen? Of is dat in mijn geval onnodig?

Zoals ik al eerder zei... geen koorts, niet echt een zwelling meer, alleen nog een gevoelige spier (tov mijn gezonde been) als ik hem wat harder masseer of erop druk en bij het strekken en sommige bewegingen pijn. Geen extreme pijn... maar gewoon onprettig. Een soort diepe pip die maar niet over gaat.

 

[Bokito]

Ook wel eens gehad, kan wel een paar weken duren.

 

[TonyTrenbolony]

Nog even over mijn been...

Nou is de situatie een beetje als volgt: Die fucking erge zwelling en roodheid en dusdanige pijn dat ik bijna niet kon lopen is weg... Al een paar dagen. Maar waar ik nu nog mee zit is dat ik met name tijdens het strekken van mijn quad (bijv als ik in een squat ga zitten of zelfs gewoon in een stoel met gebogen benen) nog steeds pijn heb, diep(er) in de spier, zo lijkt het. Niet oppervlakkig. Net deed ik bijvoorbeeld seated calf raises, en doordat je daar én zit (en dus je quad strekt) én je drukt er met gewicht op dmv die knee-pad, deed dit toch best wel pijn, een soort stekend gevoel. Het was niet fijn...

Nou kan ik me best voorstellen dat de spiervezels misschien nog steeds geïrriteerd zijn ofzo door die ontsteking die daar zat, en dat dat wat meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen. Maar aan de andere kant is het nou al 11 dagen na de injectie en duurt het dus allemaal wel wat lang. Heeft iemand hier ervaring mee? Ooit iets soortgelijks meegemaakt? Wat kan ik nou het beste doen, gewoon nog ff wachten?

Wat ik waarschijnlijk gelijk had moeten doen toen het zo rood en dik werd was antibiotica nemen. In een filmpje van Dave Palumbo over injecties zei hij dat als je denkt dat je een ontsteking hebt na een shot, je beter gelijk antibiotica kunt nemen om het zsm aan te pakken. 2x per dag 1000mg augmentin voor 7-10 dagen. Ik weet dat je in Nederland eerst een huisarts een blowjob moet geven om hem te overtuigen dat je die shit nodig hebt, maar hier kan je dat soort dingen gewoon zonder recept kopen. Heeft het zin om dat nu nog te
nemen? Of is dat in mijn geval onnodig?

Zoals ik al eerder zei... geen koorts, niet echt een zwelling meer, alleen nog een gevoelige spier (tov mijn gezonde been) als ik hem wat harder masseer of erop druk en bij het strekken en sommige bewegingen pijn. Geen extreme pijn... maar gewoon onprettig. Een soort diepe pip die maar niet over gaat.

Als de huisarts in kwestie op TRT zit heb je wel meteen een lekkere protein shake bij je antibiotica in NL

Na 11 dagen verwacht ik niet dat er nog een actieve infectie zit, de kans is dus groter dat het (als er al een infectie heeft gezeten) komt doordat de 'resten' van de infectie nog moeten worden opgeruimd wat ook gevoeligheid kan geven. Kan wel 3-4 weken duren. Wordt die gevoeligheid wel langzaamaan minder? Of erger? Augmentin kan ook weer nadelige effecten hebben op je gastro intestinale darmflora. Ik denk dat ik je zou aanraden om dat in dit stadium niet meer te gebruiken, tenzij het erger gaat worden. Zeker gezien hoeveel waarde je hecht aan je dieet zou het kut zijn om onnodig je darmen onrustig te maken. Ff een weekje paracetamol + ibuprofen is misschien wel aan te raden idd.

 

[flex1976]

Zou nu geen antibiotica meer nemen.
Je hebt geen zwelling, geen roodheid en geen koorts. Zal antibiotica geen meerwaarde hebben nu.
Ik zou wat ibuprofen pakken voor zolang je die pijn klachten blijft houden.

 

[Spambod]

Als de huisarts in kwestie op TRT zit heb je wel meteen een lekkere protein shake bij je antibiotica in NL

Na 11 dagen verwacht ik niet dat er nog een actieve infectie zit, de kans is dus groter dat het (als er al een infectie heeft gezeten) komt doordat de 'resten' van de infectie nog moeten worden opgeruimd wat ook gevoeligheid kan geven. Kan wel 3-4 weken duren. Wordt die gevoeligheid wel langzaamaan minder? Of erger? Augmentin kan ook weer nadelige effecten hebben op je gastro intestinale darmflora. Ik denk dat ik je zou aanraden om dat in dit stadium niet meer te gebruiken, tenzij het erger gaat worden. Zeker gezien hoeveel waarde je hecht aan je dieet zou het kut zijn om onnodig je darmen onrustig te maken. Ff een weekje paracetamol + ibuprofen is misschien wel aan te raden idd.

Ja, het werd de laatste paar dagen wel elke dag een stukje minder. Maar wel langzaam... niet zoals “normale” pip die elke dag een stuk minder wordt en na een paar dagen zo goed als helemaal wegtrekt. Ik heb niet het gevoel dat het erger wordt... alleen waren die seated calf raises waarschijnlijk niet zo’n heel goed idee door de pijn heen uiteindelijk toch maar ff 4 sets gedaan.

Antibiotica kan inderdaad op zijn beurt weer andere problemen geven... daar heb je gelijk in. Daarom neem ik het ook liever niet.

Wat is eigenlijk een juiste dosering paracetamol en/of ibuprofen per dag in dit geval?