Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Sloppy? Bro als jij sloppy ben dan stop ik met trainen😂Tijd voor weer eens een update…
Opzich gaat het allemaal nog heel goed. Ik heb mijn trainingen een paar weken geleden iets aangepast en dat bevalt tot nu toe zeer goed. Ik ben o.a. op key movements weer met top sets en back off sets gaan werken en heb ook het totale volume een beetje verlaagd. Ik heb bijvoorbeeld nu al 3 chest workouts achterelkaar best dikke strenght gains gemaakt dus het werkt tot nu toe goed. En het is bovenal gewoon verfrissend om iets “nieuws” te doen qua training eens in de zoveel tijd.
Merk wel dat zodra ik zwaarder ga op lower body oefeningen ik vrij snel last van me linkerknie krijg en ook voelde ik laatst tijdens de topset op hack squats een soort verrekking in mijn glute. Een paar dagen nadien met een pijnlijke en stramme glute rondgelopen. Nog nooit eerder zo tijdens een set direct wat gevoeld in een spier. Dat zijn toch van die dingetjes die mij een beetje weerhouden van HIT / low volume / progressive overload blabla. De vraag is niet OF je een blessure krijgt, maar wanneer. Maar okay… een gewaarschuwd mens telt voor 2!
Calories zitten nu al een paar weken op 5000TD/4000NTD.
Bijgaand een foto van vanochtend. Het is niet echt een picca die mijn fysiek eer aandoet, maar ik post hem puur om mijn huidige shape / bodyfat een beetje te laten zien. Dit is met 105,0kg vanochtend, 12kg meer dan op het begin van mijn bulk, lol. Voor mijn gevoel heb ik best wel gekke gains gemaakt de afgelopen periode. Komt natuurlijk voornamelijk door de gear en het vocht, maar alles is zo rond en vol zoals het nog nooit geweest is. Ik begin ook eindelijk een beetje thicc te worden voor mijn gevoel, dus niet alleen breed van links naar rechts, maar ook wat dikker van voor naar achter door de chest / back gains, maar ook side leg etc.
Wat vinden jullie? Begin ik echt een beetje sloppy te worden en moet ik alles maar laten zoals het nu is om niet nog dikker te worden, of zouden jullie de laatste 3-4 weken nog calories een klein beetje uppen en nog zo veel mogelijk proberen te gainen? Keep in mind dat ik sinds deze week ook gear nog even verhoogd heb met 150mg test…
Vooral geen wedstrijden doen, dan ben je altijd dik zoals mij.Zo voel ik me echt Als je ooit scherpe lijnen en een beetje striations in bepaalde spieren hebt gezien (ik was nog verre van in een contest-achtige shape, maar nog steeds best wel lean) en dat verdwijnt allemaal en je skin fold op je lower abs wordt dikker… dan begin je je echt vet en smerig te voelen.
Maar daarom ook dat ik jullie mening vraag voor een beetje objectiviteit.
Dus jullie zouden de resterende weken nog een beetje verder pushen qua kcals?
Ik ben wss nooit zo lean als jij geweest maar zodra ik ook maar een extra cm op mn waist zie voel ik me al dikZo voel ik me echt Als je ooit scherpe lijnen en een beetje striations in bepaalde spieren hebt gezien (ik was nog verre van in een contest-achtige shape, maar nog steeds best wel lean) en dat verdwijnt allemaal en je skin fold op je lower abs wordt dikker… dan begin je je echt vet en smerig te voelen.
Maar daarom ook dat ik jullie mening vraag voor een beetje objectiviteit.
Dus jullie zouden de resterende weken nog een beetje verder pushen qua kcals?
Volgens mij is jouw onzekerheidslevel echt over 9000. Altijd die lappen tekst met hele dagboekverhalen. Nu dit weer, je lijkt wel een wijf, tijd om een andere hobby te zoeken dit is niks voor jou
Upper glute? Ik heb namelijk iedere keer hetzelfde bij hack squats, zeker dicht bij failure.topset op hack squats een soort verrekking in mijn glute
Upper glute? Ik heb namelijk iedere keer hetzelfde bij hack squats, zeker dicht bij failure.
Je hebt sowieso nog wat mileage om te bulken zonder echt te vet te zijn. Je kan in no time terug goed lean zijn.
Heb precies hetzelfde op de hack squat. Nadien deden alle squat varianten pijn.Een beetje upper outer glute zou ik zeggen. Op het laagste punt in de hack squat wanneer de glute het meest gestrekt wordt voelde ik het er opeens in schieten.
Moet zeggen dat ik al aan het uitkijken ben naar een shred fase
Heb precies hetzelfde op de hack squat. Nadien deden alle squat varianten pijn.
Denk dat je volgende shred contest lean kunt halen hoor
zeker met wat ACE
Oprecht benieuwd naar jouw shape, aangezien je jezelf als een halfgod met pro-ambities gedraagt in vrijwel ieder topic dat ik hier tegenkom 🥰Als je je omdraait, zie ik je rug beter
Ik ben te oud voor pro, maar zal dit topic er verder niet mee vervuilenOprecht benieuwd naar jouw shape, aangezien je jezelf als een halfgod met pro-ambities gedraagt in vrijwel ieder topic dat ik hier tegenkom 🥰