- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
sajdsajsad
sajajsaasddas
sajajsaasddas
Laatst bewerkt:
-
Volg het forum via Google Nieuws
Spanksta, Aaawh what the hack, waarom ook niet!?
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Volgers 2
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Leuk dat je deelneemt... Je maakt geen kans, maar toch leuk dat je deelneemt 
Hehe nee grapje succes met je logje! Misschien handig om even te melden wat je doelen voor de contest zijn.
Hehe nee grapje succes met je logje! Misschien handig om even te melden wat je doelen voor de contest zijn.
- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
Jow ga evoor ouwe.
Gewoon alles erin gooien.
Een ervaring is het altijd natuurlijk. Zeker voor volgend jaar! Dan ben ook ik er bij.
Gewoon alles erin gooien.
Een ervaring is het altijd natuurlijk. Zeker voor volgend jaar! Dan ben ook ik er bij.
OP
- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #8
Training Donderdag 21 Mei
Rug/Traps
Woord Vooraf!
Niet een tevreden gevoel deze dag!!
Al heb ik zeker wel goed gezweet, de DL ging wel.. heb alleen niet de 3 * 100 van de laatste keer kunnen pakken.. Heb het niet eens geprobeerd.. ik was te vermoeid..
Hopelijk zijn er wel vorderingen gemaakt!
#Edit#
Ik trainde in een andere gym, dus de LAT PULLY is anders, veel zwaarder, als in mijn andere gym, of ik telde de gewichten niet goed..
Ik heb echt een dikke lamme onderrug nu {Positief} Alleen vraag ik me af of ik mijn lats wel voldoende heb aangepakt.. Maar eens even voelen morgen..
Traps waren wel flink beschadigd volgens mij.. ben benieuwd!
Denk niet dat de Crea al werkte, al merkte ik wel dat ik way more energy had.. Pfieuw..
Ik zou wel graag WEL jullie commentaar vernemen van deze training!!
7:30 Minuten Crosstrainer
100 Kcals Lichter..
Zwart = Vorige Training!
Rood = Nu gedaan!
# Rug #:
* Chin Up {Deze wilde wel beter, dus netter als de laatste keer!}
- 6 * BW (6 * BW)
- 5 * BW (5 * BW)
- 5 * BW (5 * BW)
* Lat PullDown Front {Wide Grip}
- 10 * 45
- 10 * 45
* DL
- 10 * 40
- 10 * 60 (10 * 60)
- 10 * 80 (10 * 75)
- 5 * 90 (10 * 85)
- 3 * 100 (5 * 95)
- 3 * 100 (3 * 95)
- 10 * 80 (10 * 85) PERSENNN!!! DUIZELIIIIG!! STERRETJEESSS!!!
Comment:
Tussen de 5*95 en de 3 * 95 probeerde ik de 105 Kilo 1 keer omhoog te krijgen, dit mislukte bij gebrek aan energie waarscheinlijk, daarom is waarscheinlijk de 3 *100 niet gelukt en niet geprobeerd!
Alles zonder Straps omhoog gekregen!
Is mijn DL hiermee achteruit gegaan?
* Dumbbell Row
- 10 * 18 (10 * 20)
- 10 * 20 (10 * 22)
- 9 * 22 (10 * 22)
(8 * 24) Niet helemaal strikt maar wel omhoog!
* Bent Over Row
- 10 * 30 (10 * 30)
- 8 * 40 (10 * 40)
- 8 * 45 (6 * 50)
- 4 * 50 (8 * 45)
- 10 * 40 (10 *40)
# Traps #
* DB Shrugs
- 15 * 18 (15 * 20)
- 12 * 20 (15 * 20)
- 12 * 20 (15 *20)
* BB Shrugs
- 15 * 40 (18 * 40)
- 12 * 50 (15 * 60)
- 10 * 60 (15 * 60)
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo W.U.!
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 150 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 300 ML Halfvolle Melk / 5 Gram Crea
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 65 Gram Haring met Uitjes en Tomatensaus
Lunch: 90 Gram Zilvervliesrijst / 100 Gram Spersiebonen / 150 Gram Kipfilet [Onbereid gewogen]
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 55 Gram Kalkoenfilet [Broodbeleg]
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Spersiebonen / 150 Gram Kipfilet [Onbereid gewogen]
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix
Sups:
* 2 * 20 Gram Whey
* 5 Gram Crea
Rug/Traps
Woord Vooraf!
Niet een tevreden gevoel deze dag!!
Al heb ik zeker wel goed gezweet, de DL ging wel.. heb alleen niet de 3 * 100 van de laatste keer kunnen pakken.. Heb het niet eens geprobeerd.. ik was te vermoeid..
Hopelijk zijn er wel vorderingen gemaakt!
#Edit#
Ik trainde in een andere gym, dus de LAT PULLY is anders, veel zwaarder, als in mijn andere gym, of ik telde de gewichten niet goed..
Ik heb echt een dikke lamme onderrug nu {Positief} Alleen vraag ik me af of ik mijn lats wel voldoende heb aangepakt.. Maar eens even voelen morgen..
Traps waren wel flink beschadigd volgens mij.. ben benieuwd!
Denk niet dat de Crea al werkte, al merkte ik wel dat ik way more energy had.. Pfieuw..
Ik zou wel graag WEL jullie commentaar vernemen van deze training!!
7:30 Minuten Crosstrainer
100 Kcals Lichter..
Zwart = Vorige Training!
Rood = Nu gedaan!
# Rug #:
* Chin Up {Deze wilde wel beter, dus netter als de laatste keer!}
- 6 * BW (6 * BW)
- 5 * BW (5 * BW)
- 5 * BW (5 * BW)
* Lat PullDown Front {Wide Grip}
- 10 * 45
- 10 * 45
* DL
- 10 * 40
- 10 * 60 (10 * 60)
- 10 * 80 (10 * 75)
- 5 * 90 (10 * 85)
- 3 * 100 (5 * 95)
- 3 * 100 (3 * 95)
- 10 * 80 (10 * 85) PERSENNN!!! DUIZELIIIIG!! STERRETJEESSS!!!
Comment:
Tussen de 5*95 en de 3 * 95 probeerde ik de 105 Kilo 1 keer omhoog te krijgen, dit mislukte bij gebrek aan energie waarscheinlijk, daarom is waarscheinlijk de 3 *100 niet gelukt en niet geprobeerd!
Alles zonder Straps omhoog gekregen!
Is mijn DL hiermee achteruit gegaan?
* Dumbbell Row
- 10 * 18 (10 * 20)
- 10 * 20 (10 * 22)
- 9 * 22 (10 * 22)
(8 * 24) Niet helemaal strikt maar wel omhoog!
* Bent Over Row
- 10 * 30 (10 * 30)
- 8 * 40 (10 * 40)
- 8 * 45 (6 * 50)
- 4 * 50 (8 * 45)
- 10 * 40 (10 *40)
# Traps #
* DB Shrugs
- 15 * 18 (15 * 20)
- 12 * 20 (15 * 20)
- 12 * 20 (15 *20)
* BB Shrugs
- 15 * 40 (18 * 40)
- 12 * 50 (15 * 60)
- 10 * 60 (15 * 60)
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo W.U.!
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 150 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 300 ML Halfvolle Melk / 5 Gram Crea
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 65 Gram Haring met Uitjes en Tomatensaus
Lunch: 90 Gram Zilvervliesrijst / 100 Gram Spersiebonen / 150 Gram Kipfilet [Onbereid gewogen]
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 55 Gram Kalkoenfilet [Broodbeleg]
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Spersiebonen / 150 Gram Kipfilet [Onbereid gewogen]
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix
Sups:
* 2 * 20 Gram Whey
* 5 Gram Crea
- Lid geworden
- 31 dec 2007
- Berichten
- 739
- Waardering
- 2
heel veel succes
- Lid geworden
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Succes!
- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
kansloos dit
- Lid geworden
- 6 apr 2007
- Berichten
- 8.235
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m83
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Jij ook niet
Nee klopt.. onze fysieken lijken zoveel op elkaar en als ik jou fysiek zo bekijk
Hehe maar ik reageerde gewoon ff op iemand die zei dat hij wel kans maakte
No hard feelings.Succes en leuk dat je meedoet. Je kunt ook eigen doelen hebben en die verwezenlijken.
- Lid geworden
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Jij wou vast ook gewoon die 1000karma puten zeker ?
Heb er ook over getwijfeld daarom mee te doen
Puntje bij paaltje kunnen wij toch geen goeie score neerzetten tegen die ander hier.
Alleen sniperX ownen we wel
Heb er ook over getwijfeld daarom mee te doen
Puntje bij paaltje kunnen wij toch geen goeie score neerzetten tegen die ander hier.
Alleen sniperX ownen we wel
OP
- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #19
Bedankt!
Succes Spank!
Bedankt!
Thanx!
ThnQ U
GROW UP
Thanx!
Jij ook niet
Nee klopt.. onze fysieken lijken zoveel op elkaar en als ik jou fysiek zo bekijk
Hehe maar ik reageerde gewoon ff op iemand die zei dat hij wel kans maakte
Succes en leuk dat je meedoet. Je kunt ook eigen doelen hebben en die verwezenlijken.
We gaan dr gewoon voor!
JIJ OOK!
Jij wou vast ook gewoon die 1000karma puten zeker ?
Heb er ook over getwijfeld daarom mee te doen
Puntje bij paaltje kunnen wij toch geen goeie score neerzetten tegen die ander hier.
Alleen sniperX ownen we wel
Shit, Busted.. Maar ik heb ze wel! XD
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.062
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
