Volg het forum via Google Nieuws
Dan is het weer een goed besteed weekendje
Staat nergens hoor. Wel zones waar jij in loopt en met split erbij maar niet wat je hartslag is 😅? Heb tot 1 jan terug gelezen btw.
Ah ok, nou ik loop op power. Heb een powermeter voor hardlopen. Maar ongeveer is zone 1 tot 130, 2 tot 150, 3 tot 165, 4 tot 176 en 5 er boven. Dit is ingeschat natuurlijk. Ik ken mijn echte omslagpunt niet. Mijn Max ken ik wel en die was afgelopen zomer 197.
Hoe werkt een vermogensmeter bij hardlopen? 197 is een mooie max. Maar het zegt allemaal weinig, onze clubkampioen en tevens Nederlands kampioen had een maximale hartslag van 165, omslagpunt bij 160 en zeer weinig vermogen.
Ja mooi voor hem heeft toch niets met sparkie te maken.
Een hoge max hartslag is juist goed, helemaal als je rustpols heel laag is, dan heb je een enorme range. Maar die fietsvriend van mij heeft juist een hele kleine range en ook heel weinig topvermogen (dus ook relatief weinig specifiek vermogen) en toch zat hij helemaal voorin bij internationale mountainbike marathons en zelfs bij ultramarathons zoals de Salzkammergut Trophy. Toen ik voor het eerst met hem ging fietsen in de duinen moest ik na elk sprintje tegen een hoog duin op hem wachten, maar als het echt steil en langdurig wordt waren de rollen omgedraaid. Toen ik daarachter kwam ben ik zelf helemaal gestopt met meten van hartslag en vermogen.
De 220 formule zit bij 66,7 procent van de mensen binnen een bereik van 12 slagen, dan ben jij wel een outlier, kan zoiets te maken hebben met je lengte?
Een grote hartslag reserve schijnt wel gezond te zijn ja. In mijn geval moet ik mijn tweede lactaat drempel nog wat verhogen. Merk dat dat langzaam wel gebeurt. Kan echt wat makkelijker hoge hartslagen verdragen.
Topfietsers bij de amateurs trainen vaak helemaal zonder referentie of schema. Toen ik een keer met de Strandridders, een radicale afsplitsing van de Noordbikers, meetrainde, zei de trainer (ome Ber, zelf ook een Ned. kampioen): 'Hartslagzones? Wij onderscheiden hard, harder en hardst'.
Even kijken bij je zorgverzekering, sommige betalen mee of zelfs compleet de sport test.
Dit en voldoende "veldtesten" die close enough zijn. Bij sportrusten en sommige sportcentra kan het goedkoper.
Horloge schat mijn vo2max in op basis van heel veel hardloopdata, vermoed dat dat best goed voorspeld wordt.
