Sparks log, do you even lift bro?

[Gremlin]

En vanavond pizza bakken in mijn nieuwe pizza oven, Eindelijk een huis met echt een beetje ruime tuin. Dus lekker! Het is niet zo warm maar dat hindert niet.

Foto? Ben wel benieuwd!

 

[Sparks79]

Foto? Ben wel benieuwd!

Vergeten… maar deeg kreeg van die mooie blazen, krokant en mooi goudbruin allemaal.

Als test ook een beetje gespeeld met de gasknop, zoals gezegd, pizza kan ook in de fik.

 

[Sparks79]

Zo. Dinsdag, gym dag. Ook deload met wat 1rm testing

Bp (test)
5x70
3x80
1x90
1x100
1x105
1x110 pr

Ohp
5x45-50
3x55-60-65

Bor
3x10x105

Sq
3x5x100

En klaar.

 

[Hell93]

Congrats met je bench!

 

[Sparks79]

7 km hardlopen met stukjes wandelen tussendoor want buikpijn. Pfff... nooit eerst lunchen en daarna lopen...

 

[neet61]

1x110 pr

Nice 💪

 

[Sparks79]

Zo. Net weer even geweest.

Deadlift
5x105
3x125
1x135
1x155
1x160
1x165

Ohp
5x45-50
3x55-69
4x65

Weighted pullup
3x5x5kg

En geen zin meer. Is toch deload/testen.

 

[Sparks79]

Gisteren 8km gewandeld en twee keer nat geregend.

Net naar de sportschool gefietst en ook heen en terug nat geregend. Hollandse lente…

Ohp
5x50
3x56
1x60
1x65
1x70
3x60

Bp
5x80
5x90
2x95
2x100

Bor
3x10x105

Hanging leg raise
3x10

 

[Sparks79]

14km rennen in ongeveer 1:20

 

[Sparks79]

7km rennen met 2km blok op 4:30.

 

[Sparks79]

Benchdag, nieuwe cycle 531

Bp
5x65-75-85
3x95
5x10x72,5 (volumesets)

Sq
5x110-125
8x145
1x155

Bor
5x8x105

Hanging leg raises
3x10

Preacher curl
10-10-8x31

En door de regen naar huis.

 

[Sparks79]

Tempo run, 5km in 25 minuten. En dat na de squats van gisteren. Niet slecht.