Sparks log, do you even lift bro?

[IRONic Pumper]

Ik lees overal dat corticosteroïden niet echt helpen op zijn best tijdelijk. Dus tsja.

Beetje deca?

 

[Sparks79]

Beetje deca?

Ik ga echt geen aas spuiten. Ik ben sowieso te oud voor dat soort grappen. Trt zou beter bij me passen met mijn 40 jaar.

En als je het doet gewoon een gram tren, want als je het doet, doe je het goed.

Het enige wat ik wellicht ooit ga nemen is bof 157 oral. Dat is voor herstel van pezen en ligamenten. Niet zozeer om te groeien. Ik ben 1,94, 99 kilo, weinig vet. Gewoon prima.

Ik sport omdat ik sterk en fit wil zijn en vooral gezond. Een goed lichaam is bijkomstig.

 

[Sparks79]

Vandaag weekendtreen. Lekker rustig in de gym

Fietsen ernaartoe als wu

Sq:
5x5x82,5 ging makkelijker dan vorige keer

Ohp:
5x5x30 laatste set tot failure 12 stuks. Ook hier komt de kracht terug

Dl
1x5x82,5 eitje. Dus focus op vorm en lekker langzaam ecc

Barbell curl
3x8x22,5 (dat ging maar net 😋 )

Hanging knee raises
3x8xbw

Cgbp
5x5x30 (dit is echt te licht dus veel meer reps gedaan)

Cable crossover
3x8x20 (pittig)

Lat pull down (en dan dus links of juist rechts asymmetrisch om echt de lats te pakken)
3x10x45

Leg raises en crunches superset
2x30 stuks.

Elliptical cooldown
7m

Douchen en fietsen naar huis.

Ik voelde me ouderwets lekker vandaag. Sterk en stoer enzo. Zou de testosteron een beetje een boost hebben gehad van het weer trainen? Iig ging het lekker en ik ben nu moe maar voldaan.

 

[neet61]

Ik had geloof ik nog nooit in je log gekeken. Lekker dat je na de corona stop nu weer met gewichten kan

 

[IRONic Pumper]

Ik ga echt geen aas spuiten. Ik ben sowieso te oud voor dat soort grappen. Trt zou beter bij me passen met mijn 40 jaar.

En als je het doet gewoon een gram tren, want als je het doet, doe je het goed.

Het enige wat ik wellicht ooit ga nemen is bof 157 oral. Dat is voor herstel van pezen en ligamenten. Niet zozeer om te groeien. Ik ben 1,94, 99 kilo, weinig vet. Gewoon prima.

Ik sport omdat ik sterk en fit wil zijn en vooral gezond. Een goed lichaam is bijkomstig.

Beetje deca was niet serieus bedoeld.

Langs de andere kant waarom ga eens geen medisch advies gaan inwinnen bij een specialist?

Wie weet is er wel nog een alternatieve behandeling die je wel aanspreekt.

 

[Steks]

Ik ga echt geen aas spuiten. Ik ben sowieso te oud voor dat soort grappen. Trt zou beter bij me passen met mijn 40 jaar.

En als je het doet gewoon een gram tren, want als je het doet, doe je het goed.

Het enige wat ik wellicht ooit ga nemen is bof 157 oral. Dat is voor herstel van pezen en ligamenten. Niet zozeer om te groeien. Ik ben 1,94, 99 kilo, weinig vet. Gewoon prima.

Ik sport omdat ik sterk en fit wil zijn en vooral gezond. Een goed lichaam is bijkomstig.

Dat is mijn insteek ook, maar tijdelijk corticosteroïden kunnen bij een ontsteking wel de oplossing zijn.

 

[Sparks79]

Dat is mijn insteek ook, maar tijdelijk corticosteroïden kunnen bij een ontsteking wel de oplossing zijn.

Bpf 157 Heb ik begrepen. En tb500

anyways.

 

[Sparks79]

Vandaag buiten getraind , 30km gefietst en daar tussenin 2 uur gevolleybald op het strand. Lekker weertje en goede intervaltraining & het is toch redelijk explosief. Ik voel dat ik weer aan het squatten en rug aan het trainen ben. Ik spring net even dat tikkie hoger.

 

[Sparks79]

Ik had geloof ik nog nooit in je log gekeken. Lekker dat je na de corona stop nu weer met gewichten kan

Thx. Het is inderdaad erg prettig. We weer even opbouwen.

 

[Sparks79]

Beetje deca was niet serieus bedoeld.

Langs de andere kant waarom ga eens geen medisch advies gaan inwinnen bij een specialist?

Wie weet is er wel nog een alternatieve behandeling die je wel aanspreekt.

Ik heb we gezocht maar er is niet zo veel. Wat fysio, shockwave, corticosteroïden en eventueel een operatie.

ben bang dat mijn elleboog sowieso niet zo goed meer is en ik heb eerder baat bij wat nieuwerwets spul.Helaas niets van behandeling nog te krijgen in Nederland.

 

[Sparks79]

Zo vandaag weer naar de gym. Nog een stapje terug naar normaal.

fietsen naar de gym als warmup

bp:
5x5x55

sq
5x5x85

bor:
5x5x60

standing calf raise
5x5x82,5

facepulls
3x10x20

planks:
3x60s

push-ups
3x10xbw grindgrind. Ben echt slap geworden.

skullcrushers
2x8x22,5

elliptical cooldown
9m

douchen en fietsen naar huis.

ik voelde me matig toen ik thuiskwam van werk. Maar nu voel ik me prima. Goede keuze om te gaan sporten .

morgen stukje hardlopen en verder rustig an.

 

[Mentat]

Zo vandaag weer naar de gym. Nog een stapje terug naar normaal.

fietsen naar de gym als warmup

bp:
5x5x55

sq
5x5x85

bor:
5x5x60

standing calf raise
5x5x82,5

facepulls
3x10x20

planks:
3x60s

push-ups
3x10xbw grindgrind. Ben echt slap geworden.

skullcrushers
2x8x22,5

elliptical cooldown
9m

douchen en fietsen naar huis.

ik voelde me matig toen ik thuiskwam van werk. Maar nu voel ik me prima. Goede keuze om te gaan sporten .

morgen stukje hardlopen en verder rustig an.

Toch zie ik de gewichten omhoog gaan en de aantallen op de push ups toenemen, volgens mij word je snel weer sterker.

 

[Sparks79]

Toch zie ik de gewichten omhoog gaan en de aantallen op de push ups toenemen, volgens mij word je snel weer sterker.

Jawel, het komt terug. Maar vergeleken met maart is het wat matig. Ik was bij 80 kilo bench terug naar 100 voor reps aan het werken. Dan is nu 55 wel laag.

Ik wil gewoon te veel. Altijd een beetje een streber geweest.

Eigenlijk mag ik best tevreden zijn.

 

[Claire]

Jawel, het komt terug. Maar vergeleken met maart is het wat matig. Ik was bij 80 kilo bench terug naar 100 voor reps aan het werken. Dan is nu 55 wel laag.

Ik wil gewoon te veel. Altijd een beetje een streber geweest.

Eigenlijk mag ik best tevreden zijn.

Herkenbaar hoor... in maart 'geëindigd met 102,5 op de squat, nu pas weer op 70.

 

[Sparks79]

Zo, we waren weer sporten vandaag. Vrij rustig in de gym.

wu: fietsen er naar toe

sq:
5x5x87,5 (vrij makkelijk)

ohp:
5x5x32,5 (ook redelijk eenvoudig)

dl:
1x5x92,5

Hanging knee raises
2x8xbw

barbell curls
3x8x25 (fail op laatste rep)

cgbp
5x5x32,5 (werd 5x10, te licht)

cable crossover
3x8x20

Lat pull down
3x8x50 asymmetrisch

abs:
2 supersets van leg raises & crunches

cooldown elliptical 9m

douchen en fietsen naar huis. Gaat lekker. Kracht komt terug, geen pijntjes behalve mijn enkel met de elliptical (why?). De rustdag gisteren heeft geholpen. Was goed hersteld.

 

[neet61]

Kan er niet een schepje op ondertussen, of bouw je het echt rustig op?

 

[Sparks79]

Kan er niet een schepje op ondertussen, of bouw je het echt rustig op?

Ik bouw het echt rustig op. Focus op vorm, geef mijn lichaam de tijd om zich aan te passen.

Te veel pijntjes gehad en nu bouw ik het netjes op. In de hoop straks ook wel echt goed door te kunnen bouwen.

Doe wel best veel assistance, dus het is op zich wel doorwerken.

 

[Sparks79]

Vrijdagavond treen

Rustig in de sportschool op een paar fanatiekelingen na. Goede sfeer.

Wu: fietsen
Sq:
5x5x90

bp:
5x5x57,5

bor:
5x5x62,5

standing calf raises
3x8x85

planks
3x60s

push-ups
3x10

face-pulls
3x8x20

skullcrushers
3x8x27,5 (ging maar net)

geen cooldown, douchen, fietsen naar huis en een smoothie met rood fruit, yoghurt whey , karnemelk en banaan in de tuin.

 

[Sparks79]

Vandaag cardiodag. 1,5 uur gefietst, ongeveer 45 km en een beetje. Boven de 30 gemiddeld en dus ook aardig wat kcal verbrand. Daarna op het strand, nog meer verbrand. Nu zoeken naar de aftersun ..

 

[neet61]

Flink doorgefietst