Sparks log, do you even lift bro?

[th0maz]

Ja joh, ik haat dat foto’s maken. Ik train vooral voor mezelf. Maar ik zal foto’s maken. Want dat is na een jaartje wel eens goed.

Voor wie zou je anders trainen dan? Ik mag hopen dat de meesten hier daar hetzelfde over denken.

Maar als jij geen foto's wilt plaatsen dan is dat toch niet nodig. Je hoeft geen verantwoording af te leggen voor mij. Ik ben gewoon benieuwd hoe jij eruit ziet.

 

[Aline]

Lekker een stuk stevig wandelen. In de duinen of heuvels het liefst. Kilometer of 10 is mooi. Of een eindje fietsen, niet te langzaam. Of het stuk wat je normaal fietst net even wat harder trappen.

Sowieso gewoon alle beweging pakken die je kunt krijgen. Dus trapje ipv een lift. Even stukje naar de bakker lopen om brood etc. Ik ben ooit begonnen met elke middag in mijn pauze een half uur te gaan wandelen.

Sluit me hierbij aan. Dit is trouwens ook wat ik nu doe. Gewoon even lekker bewegen Maar niet te veel belasten

 

[Sparks79]

Voor wie zou je anders trainen dan? Ik mag hopen dat de meesten hier daar hetzelfde over denken.

Maar als jij geen foto's wilt plaatsen dan is dat toch niet nodig. Je hoeft geen verantwoording af te leggen voor mij. Ik ben gewoon benieuwd hoe jij eruit ziet.

Nou was ik dat ook niet van plan, verantwoording afleggen. Maar ik wil best eens een paar foto’s maken. Schaam me nergens voor, dus voor mijn ‘shape’ momenteel al helemaal niet. Het is meer dat ik niet echt een goede plek heb voor foto’s. Zeker niet met pomp.

En je bent niet de enige die het vraagt.

 

[Sparks79]

Training vandaag

Wu: fietsen

sq:
5x5x125

ohp
5x5x50

dl
1x5x127,5

hanging leg raises
16-15-13

barbell curl
6-5-5x 40 opwerken naar 8 reps

cgbp
5x5x65

cable crossover
3x10x33

Lat pulldown
3x8x70

cooldown: fietsen naar huis.

foto van shape speciaal voor th0maz

 

[snowke90]

Het is dat fappen op porno haram is...

 

[Bubs]

Nog 2,5kg te gaan en die Botb-OHP is binnen!

 

[Sparks79]

Nog 2,5kg te gaan en die Botb-OHP is binnen!

Yes yes. Ga ik redden. In ieder geval 1 setje. Zal volgende keer een single 55 proberen

 

[Sparks79]

Het is dat fappen op porno haram is...

Ik zie het maar als een compliment....

 

[neet61]

Ik heb het nog even gecheckt, maar het is ongeveer een miljard slagen in een leven.

Shit, meteen een derde van mijn leeftijd af

 

[neet61]

Mooie shape Sparks. 103 kg lijkt heel veel, maar op jouw lengte is dat best atletisch!

 

[Sparks79]

Shit, meteen een derde van mijn leeftijd af

Ja gemiddeld eh.

 

[Sparks79]

Mooie shape Sparks. 103 kg lijkt heel veel, maar op jouw lengte is dat best atletisch!

Thx. Ik heb best ook stevige benen. Maar die kreeg ik er niet goed op.Daar zit wel een paar extra kilo in.

 

[Sparks79]

Vandaag weer een hardloop training. 8.9 kilometer uiteindelijk. Rustig gelopen met twee splits erin en een sprintje een viaduct op.

dinsdag pas weer naar de sportschool. Dus nog twee dagen hardlopen en herstellen.

 

[Sparks79]

Geen sportschool vandaag, dinsdag weer. Wel een training van 35 minuutjes intervals gedaan. Beetje rennen.

Zo shakshuka eten.

 

[Sparks79]

gisteren 9 km gerend op laag tempo. Vandaag naar de sportschool. Viel zwaar vandaag. Voelde me moe en slap, dus het was echt een beetje afzien

Wu: fietsen

incline bench
8-7-6x62,5. Volgende keer 3x8.

pull-ups, assisted
3x5xbw-10 (zijn er bijna, en nog steeds geen pijn)

paused bench
3x8x62,5
10x50, 16x40

Rdl
5x5x97,5

db ohp
9-8-7-7-7x20

hyperextension
11-10-10x20kg

db curl
11-10-9x16

weighted situp
20-15-15x20kg

wel goed hard mijn best gedaan.

 

[Sparks79]

Godverdegodver. Word ik wakker heb ik een tennis elleboog links. Rechts is net een paar maanden over.... tijdens de training gisteren nergens last...fuck.

 

[neet61]

Godverdegodver. Word ik wakker heb ik een tennis elleboog links. Rechts is net een paar maanden over.... tijdens de training gisteren nergens last...fuck.

He, verdorie. Ik hoop dat het vals alarm is, want anders ben je weer maanden bezig

 

[Sparks79]

He, verdorie. Ik hoop dat het vals alarm is, want anders ben je weer maanden bezig

Echt helemaal kut. Maarja. Ibuprofen smeren, midalgan smeren, fascial releasen en ik weet nu wel hoe ik moet trainen om de boel te ontzien. Het ging eindelijk een beetje de goede kan top met pull.

 

[neet61]

Echt helemaal kut. Maarja. Ibuprofen smeren, midalgan smeren, fascial releasen en ik weet nu wel hoe ik moet trainen om de boel te ontzien. Het ging eindelijk een beetje de goede kan top met pull.

Ik heb er vorig jaar last van gehad. Wel baat gehad bij knijpoefeningetjes (met een 'stress balletje' ) en strekoefeningen (elastiekje om je vingers openen en sluiten) om de bloedsomloop in die pezen een beetje op gang te houden. Maar dan moet de boel wel even tot rust zijn gekomen eerst....

 

[Sparks79]

Ik heb er vorig jaar last van gehad. Wel baat gehad bij knijpoefeningetjes (met een 'stress balletje' ) en strekoefeningen (elastiekje om je vingers openen en sluiten) om de bloedsomloop in die pezen een beetje op gang te houden. Maar dan moet de boel wel even tot rust zijn gekomen eerst....

Ik heb ervaring met de andere kant (helaas), dus ik ben nu ibuprofen aan het smeren, doe fascial release en heb zon drukpunt bandje erom gedaan. Komt nu wel vrij snel tot rust merk ik. Komende weken maar weer braaf voodoo flossen, wat oefeningetjes doen....