OP
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.286
- Waardering
- 10.541
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #61
Deloadtraining vandaag. schouder trekt wat bij, gelukkig.
Fiersen naar de gym, uw: 17m elliptical
bp:
1x20xbar
3x10x50 (schouder is toch wat gevoelig, crap maandag toch nog even kijken hoe het gaat, misschien een extr dag deload).
1x12xbar
ohp
1x15xbar
3x10x25
sq
1x15x60
3x10x90
bor
1x20xbar
3x10x40
db chest fly
3x12x10
bb curl
3x10x15
assisted dip
3x10xbw-30
abs
Superset crunches 3x30x2
cooldown: 10m elliptical
sauna, douche, fietsen naar huis.
Fiersen naar de gym, uw: 17m elliptical
bp:
1x20xbar
3x10x50 (schouder is toch wat gevoelig, crap maandag toch nog even kijken hoe het gaat, misschien een extr dag deload).
1x12xbar
ohp
1x15xbar
3x10x25
sq
1x15x60
3x10x90
bor
1x20xbar
3x10x40
db chest fly
3x12x10
bb curl
3x10x15
assisted dip
3x10xbw-30
abs
Superset crunches 3x30x2
cooldown: 10m elliptical
sauna, douche, fietsen naar huis.