Contest Log Spek & Bones

[IRONic Pumper]

BB_ was natty al een baas op de BP. Mr pecs.

Bejaardzenegger we hebben het wel over OHP.

 

[Ano_210923]

Dat is te zien.

Beetje zon marathonloper fysiek, zijn vast mensen die daarvoor aimen. Hoe doe je dat RonnReeves? Weinig eten en heel veel reps met roze dumbells van action?

 

[LM]

Slaat de topic titel op jouw huidige fysiek? ThaWasteland

 

[ThaWasteland]

Slaat de topic titel op jouw huidige fysiek? ThaWasteland

Zal ik jou... oo een mod leuke grap 😘

Spoiler

Kleine spekjes

 

[SP1988]

Dankjewel als ik maar prs haal ben ik tevreden en moet ook wel haalbaar zijn.

Je hebt nog even tijd om te herstellen en beginnen 😌.

Haha ja dan zal ik ook voor spek en bonen mee moeten doen🤭

 

[Mentat]

Haha ja dan zal ik ook voor spek en bonen mee moeten doen🤭

Zal nog best zin kunnen hebben, als de contest steeds met de lockdown wordt opgerekt.

 

[ThaWasteland]

Haha ja dan zal ik ook voor spek en bonen mee moeten doen🤭

Hahaha 🤣🤣

 

[ThaWasteland]

Nou vanaf deze week ga ik ook beginnen.

Tot nu toe alleen bench gedaan in de tent. En 1 keer squatten ivm blessure 🤷‍♂️.

Donderdagochtend eerste training binnen 💪.

 

[Brab0]

Nou vanaf deze week ga ik ook beginnen.

Tot nu toe alleen bench gedaan in de tent. En 1 keer squatten ivm blessure 🤷‍♂️.

Donderdagochtend eerste training binnen 💪.

basic fit?

 

[ThaWasteland]

basic fit?

Nee daar doe ik enkel cardio of als ik na 2200 of voor 0700 wil sporten.

 

[ThaWasteland]

Bench 1st day in

Focus zal dus op bench liggen squat deadlift. Voor de rest vul ik het een beetje in

Cardio 30min traplopen + hardlopen terug naar huis.

 

[snowke90]

Als je doel bench is, dan heb je bijzonder weinig aan deze training. Zelfs voor "bodybuild" (en festival build) begrippen is dit al overdreven veel chest werk, laat staan voor powerlifting. Als je een schema kiest waarbij je hoog volume bencht, heb je zo goed als geen assistance nodig. Als je dat wel al doet, zijn db presses/dips/push ups (één van deze, niet allemaal) ruim voldoende erbij en dragen ook nog bij aan je bench. Als je echt voor je uiterlijk gaat kan je daar nog een flye beweging OF een machine bij doen, om de focus op chest te leggen (wat amper bijdraagt aan je bench, maar wellicht wel aan je looks). Dit is echter veels te veel focus op je chest.

 

[Vypaw]

Als je doel bench is, dan heb je bijzonder weinig aan deze training. Zelfs voor "bodybuild" (en festival build) begrippen is dit al overdreven veel chest werk, laat staan voor powerlifting. Als je een schema kiest waarbij je hoog volume bencht, heb je zo goed als geen assistance nodig. Als je dat wel al doet, zijn db presses/dips/push ups (één van deze, niet allemaal) ruim voldoende erbij en dragen ook nog bij aan je bench. Als je echt voor je uiterlijk gaat kan je daar nog een flye beweging OF een machine bij doen, om de focus op chest te leggen (wat amper bijdraagt aan je bench, maar wellicht wel aan je looks). Dit is echter veels te veel focus op je chest.

28 sets op 1 training is tering veel idd

 

[Steks]

Laat hem gewoon zijn ding doen.

 

[ThaWasteland]

28 sets op 1 training is tering veel idd

Fuck hem en zijn boek

 

[snowke90]

Okay "big guy", blijf vooral 60kg benchen zo (Y)

 

[ThaWasteland]

Okay "big guy", blijf vooral 60kg benchen zo (Y)

Oke 🤡 ik zal speciaal voor jou het nog een keer uitleggen.

Spoiler

Nou toch wel dan

Enige reden dat ik aan deze contest mee doe is dat ik een stok achter de deur heb zodat ik wel moet bankdrukken want dat deed ik vrijwel nooit.
Dus laat mij lekker doen wat ik doe. Misschien is mijn volgende chest day wel bankdrukken plus latpulldown + bicep.
Volgende keer bank + squat plus whatever. En dan misschien wel Bankdrukken en OHP.

Zolang ik maar GA bankdrukken en meer ken drukken dan dat ik de vorige keer deed. Alle oefeningen er om heen boeien mij niet.
En voor de rest is er geen touw aan vast te knopen.

Dus

 

[Brab0]

Bench 1st day in

Focus zal dus op bench liggen squat deadlift. Voor de rest vul ik het een beetje in

Cardio 30min traplopen + hardlopen terug naar huis.

Bekijk bijlage 528123

lekkere training jongen.

 

[ThaWasteland]

lekkere training jongen.

Tnxs. Kijken hoe het morgenvroeg is 😅

 

[ThaWasteland]

Lekkere training wel. Morgen maar squatten 🤞
Volgende keer film ik het Mentat OHP dan bw is 90

Weet zo niet hoe deze heet maar 3x10x40 + dumbell shoulder pres 16/22/18kg 1x7

😑