Even een update'je.
Ik train nog steeds, keer of 3 per week, vrijwel alleen maar olympische lifts.
Focus nog steeds geheel op techniek en daar zit goede progressie in.
Gisteren met clean & jerk in kleine stapjes tot 65kg gegaan, toen begonnen een aantal spieren wat vermoeid te raken dus was het verstandiger te stoppen.
Inmiddels ook een paar mooie schoenen besteld, duurt nog even voor ik ze heb maar de bewegingen voelen veel natuurlijker/soepeler aan met de wigvorm in de zool:
Lichamelijk gezien weet ik al een stuk meer over mijn rechter schouder/borst/krachtverlies.
Een zenuwbundel richting mijn arm/schouder wordt afgekneld door de Pectoralis minor zoals op dit plaatje te zien is:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Deze zenuwbundel stuurt onder andere een spier onder de oksel aan die helpt bij de duwbeweging bij bankdrukken. Door de pectoralis minor te rekken zou dit meer ruimte kunnen creeren voor de zenuwbundel dus daar zal ik me op moeten focussen. Dit rekken is tevens nodig om mijn schouder lenig genoeg te krijgen voor overhead squats/snatches dus ik zat met olympisch liften al een eind in de goede richting.
Ik heb zowaar hoop dat ik er vanaf kan komen.
Mijn gewicht zit nog steeds (extreem stabiel) rond de 85-86kg dus mijn calorie inname is neutraal. Aangezien ik laatste tijd weinig tot geen top-kracht heb gebruikt omdat ik me puur op techniek aan het focussen ben, lijkt het me verstandiger deze gelijk te houden. Door wat eiwitrijker te eten (voornamelijk rondom trainingen) en de maaltijden binnen een relatief korte periode te nemen (beetje IF idee) hoop ik ietsjes droger te worden.
Momentele stats mbt lifts is 65kg C&J en 40kg snatch waarbij enkel de techniek de beperkende factor is. Wanneer deze techniek beter/constanter is kan ik de gewichten waarschijnlijk redelijk vlot omhoog laten lopen richting een 150kg totaal maar dat zie ik tegen die tijd wel