- Lid geworden
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #581
Hij staat, het begin is er! De ruimte is 4,80m diep bij 2,10m breed en ik wil oly lifts kunnen doen dus dit half rack was daarvoor ideaal.
Next:
- Olympisch gewichthef vloertje bouwen wat eronder komt
- ATX bulls bearing barbell
- 150kg ATX rough bumper plates
- Verstelbaar bankje
Ik heb 1,25m diepte vloerruimte voor de schuine opstaande buis begint dus dat moet genoeg zijn voor de lifts vanaf de vloer. Platform eronder zal ik goed isoleren van de vloer aangezien dit op 5 hoog is om mijn buren te sparen. Direct onder de gym is mijn eigen woonkamer dus dat scheelt al wat qua overlast.
---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:18 ----------
Wat betreft voeding gaat er weinig veranderen t.o.v. wat ik nu doe:
Aangezien ik al jaren niet ontbijt (ik krijg in de ochtend gewoon niet makkelijk wat weg) IF ik al jaren.
Rond lunchtijd mijn eerste maaltijd, niet enorm groot, dan pas weer om een uur of 7 a 8 mijn avondeten en vaak nog wat rond een uur of 10. Een eet window van een uur of 10 dus.
Wanneer ik weer vol aan de bak ga zal ik nog iets van noten/pinda's (50-100gr) eten in de middag van achter mijn bureau op werk. Trainen probeer ik dan voor het avondeten te doen zodat ik een flinke post workout meal heb. In de avond zal het wel kwark worden met wat fruit en honing.
Calorie inname is dan zo een 1000kcal overdag, dan trainen, zo een 1500kcal avondeten en 500kcal in de avond waarmee ik rond mijn verbruik uit kom.
Wat betreft supps zal het alleen vit D zijn (5000iu/dag) en misschien af en toe een shake als ik het idee heb dat ik niet genoeg eiwit uit mijn normale voeding gehaald heb.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Next:
- Olympisch gewichthef vloertje bouwen wat eronder komt
- ATX bulls bearing barbell
- 150kg ATX rough bumper plates
- Verstelbaar bankje
Ik heb 1,25m diepte vloerruimte voor de schuine opstaande buis begint dus dat moet genoeg zijn voor de lifts vanaf de vloer. Platform eronder zal ik goed isoleren van de vloer aangezien dit op 5 hoog is om mijn buren te sparen. Direct onder de gym is mijn eigen woonkamer dus dat scheelt al wat qua overlast.
---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:18 ----------
Wat betreft voeding gaat er weinig veranderen t.o.v. wat ik nu doe:
Aangezien ik al jaren niet ontbijt (ik krijg in de ochtend gewoon niet makkelijk wat weg) IF ik al jaren.
Rond lunchtijd mijn eerste maaltijd, niet enorm groot, dan pas weer om een uur of 7 a 8 mijn avondeten en vaak nog wat rond een uur of 10. Een eet window van een uur of 10 dus.
Wanneer ik weer vol aan de bak ga zal ik nog iets van noten/pinda's (50-100gr) eten in de middag van achter mijn bureau op werk. Trainen probeer ik dan voor het avondeten te doen zodat ik een flinke post workout meal heb. In de avond zal het wel kwark worden met wat fruit en honing.
Calorie inname is dan zo een 1000kcal overdag, dan trainen, zo een 1500kcal avondeten en 500kcal in de avond waarmee ik rond mijn verbruik uit kom.
Wat betreft supps zal het alleen vit D zijn (5000iu/dag) en misschien af en toe een shake als ik het idee heb dat ik niet genoeg eiwit uit mijn normale voeding gehaald heb.