MuscleMeat

Spencers Trainingslog (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Stats:
Squat: 170kg
Bench: 120kg Touch&Go / 110kg Wedstrijdbeurt
Deadlift: 240kg

Militairy Press: 75kg
Pushpress: 100kg
Boom: 95kg
Yoke: 320x20meter
Farmer hold: 100kg p/h 1.06min

Wedstrijden:

2010:

Sterkste man:
NSMB Newcomers Strongman Cup: 2e plek
Sterkste Team van Biest-Houtakker C: 3e plek
Sterkste man van Brielle: 8e plek

Powerlifting:
NPB Beginnersmeet (170-110-240 = 520) 5e plek (zwaargewichten)

2011:

n.n.t.b.
 
Laatst bewerkt:

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.246
Waardering
1.355
Lengte
1m80
Massa
90kg
hoi spence!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

veel plezier
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.463
Waardering
42.010
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Welcome back :D
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
thnx mannen!
 

mikeo26

Massive Warrior
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.142
Waardering
1.789
Lengte
1m81
Massa
117kg
welkom terug spencer
ga je weer volgen!
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Waardering
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
I'll crush you on the newcomers cup!
Haha :D nee hoor, ben benieuwd naar je logje!
Heb je eigelijk de mogelijkheid om events te trainen?
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ja wel wat, ik kan wheel flips doen. Ze weten daar niet hoe zwaar ie is :eek:. Ik gok rond de 200 ofzo. Misschien keertje naar haefland toe. Moet nog even bekijken.

kan ook met de power sled aan de gang maar is niet echt een event.
 
Laatst bewerkt:

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Waardering
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
power sleds, nice. Wil wel eens zoiets zien in een trainingsschema want heb ik nog niet tegengekomen. Zelf ook al wat liggen oefenen, en echt wel een lekkere training. Enkel vaak misselijk erna. Good luck met recovery.
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
thnx man, duurt niet heel lang meer. heb al best veel weer kunnen doen met mijn lies, langzaam opbouwen.
Die sled is idd max kapot gaan, vooral als je dat een keer of 3/4 doet.
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
30/11/09
Week 1 Voorbereiding NCC (newcomers cup)

Dag 1
Basics:
Bankdrukken 5x5:
[1x5x30 - 1x5x40] - 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x70
Pushpress 5x5:
[1x5x20 - 1x5x30] - 1x5x40 - 1x5x50 - 1x5x60

Nashock:
Squat 3x12:
1x12x60 - 1x12x70 - 1x12x70
Leg Ext. 3x12:
1x12x40 - 1x12x50 - 1x12x60

Assisted:
Kuiten (Standing Calve Raises)
1x12x60 - 1x12x75 - 1x12x90

Comment:
Setjes tussen haakjes zijn warmups.
Viel vies tegen voor een eerste training sinds tijden. Voelde het weer in mijn lies schieten,hopen dat het meevalt :mad:

Vanochtend gewogen 82.2kg. Wil met de wedstrijd 90+kg wegen.
 

mikeo26

Massive Warrior
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.142
Waardering
1.789
Lengte
1m81
Massa
117kg
suc6 met het opgang komen weer en voorbereiden spencer
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
dank je, ik zal het nodig hebben
 

Ano_76_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2008
Berichten
3.486
Waardering
100
Lengte
1m84
valt goed mee voor de eerste training,hoelang heb je niet getraind?
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
heel kort maar. ik probeer alles zo snel mogelijk af te krijgen, hoog tempo! :D
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Waardering
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Hee spence.
Leuk om te zien hoe jij je gaat voorbereiden.
Misschien kunnen we eens samen trainen?
Ik ben vandaag ook bezig geweest met een schema voor de voorbereiding.
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
ja dat kan zeker, dan kunnen we misschien ergens een keer events gaan doen. dan gaan jorg88 ook wel mee (m'n vaste trainingsmaat)
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Waardering
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Ja lijkt me een goed plan. Al ligt haefland iets wat afgelegen voor mij haha. 2,5u met de auto! Als ik wat tire flips kan doen ben ik tevreden ;)
 

jorg88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2009
Berichten
2.262
Waardering
50
Lengte
1m72
Massa
70kg
ja lijkt me ook vet om keer te trainen met iemand anders die mee doet met de new comers cup;) waar kom je vandaan dan basiclove ?
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Waardering
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
ja lijkt me ook vet om keer te trainen met iemand anders die mee doet met de new comers cup;) waar kom je vandaan dan basiclove ?
Kom uit apeldoorn!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan