AndroidHealthClinic

Spencers Trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.

Spencer

Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Stats:
Squat: 170kg
Bench: 120kg Touch&Go / 110kg Wedstrijdbeurt
Deadlift: 240kg

Militairy Press: 75kg
Pushpress: 100kg
Boom: 95kg
Yoke: 320x20meter
Farmer hold: 100kg p/h 1.06min

Wedstrijden:

2010:

Sterkste man:
NSMB Newcomers Strongman Cup: 2e plek
Sterkste Team van Biest-Houtakker C: 3e plek
Sterkste man van Brielle: 8e plek

Powerlifting:
NPB Beginnersmeet (170-110-240 = 520) 5e plek (zwaargewichten)

2011:

n.n.t.b.
 
Laatst bewerkt:
hoi spence!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

veel plezier
 
Welcome back :D
 
thnx mannen!
 
welkom terug spencer
ga je weer volgen!
 
I'll crush you on the newcomers cup!
Haha :D nee hoor, ben benieuwd naar je logje!
Heb je eigelijk de mogelijkheid om events te trainen?
 
Ja wel wat, ik kan wheel flips doen. Ze weten daar niet hoe zwaar ie is :eek:. Ik gok rond de 200 ofzo. Misschien keertje naar haefland toe. Moet nog even bekijken.

kan ook met de power sled aan de gang maar is niet echt een event.
 
Laatst bewerkt:
power sleds, nice. Wil wel eens zoiets zien in een trainingsschema want heb ik nog niet tegengekomen. Zelf ook al wat liggen oefenen, en echt wel een lekkere training. Enkel vaak misselijk erna. Good luck met recovery.
 
thnx man, duurt niet heel lang meer. heb al best veel weer kunnen doen met mijn lies, langzaam opbouwen.
Die sled is idd max kapot gaan, vooral als je dat een keer of 3/4 doet.
 
30/11/09
Week 1 Voorbereiding NCC (newcomers cup)

Dag 1
Basics:
Bankdrukken 5x5:
[1x5x30 - 1x5x40] - 1x5x50 - 1x5x60 - 1x5x70
Pushpress 5x5:
[1x5x20 - 1x5x30] - 1x5x40 - 1x5x50 - 1x5x60

Nashock:
Squat 3x12:
1x12x60 - 1x12x70 - 1x12x70
Leg Ext. 3x12:
1x12x40 - 1x12x50 - 1x12x60

Assisted:
Kuiten (Standing Calve Raises)
1x12x60 - 1x12x75 - 1x12x90

Comment:
Setjes tussen haakjes zijn warmups.
Viel vies tegen voor een eerste training sinds tijden. Voelde het weer in mijn lies schieten,hopen dat het meevalt :mad:

Vanochtend gewogen 82.2kg. Wil met de wedstrijd 90+kg wegen.
 
suc6 met het opgang komen weer en voorbereiden spencer
 
dank je, ik zal het nodig hebben
 
valt goed mee voor de eerste training,hoelang heb je niet getraind?
 
heel kort maar. ik probeer alles zo snel mogelijk af te krijgen, hoog tempo! :D
 
Hee spence.
Leuk om te zien hoe jij je gaat voorbereiden.
Misschien kunnen we eens samen trainen?
Ik ben vandaag ook bezig geweest met een schema voor de voorbereiding.
 
ja dat kan zeker, dan kunnen we misschien ergens een keer events gaan doen. dan gaan jorg88 ook wel mee (m'n vaste trainingsmaat)
 
Ja lijkt me een goed plan. Al ligt haefland iets wat afgelegen voor mij haha. 2,5u met de auto! Als ik wat tire flips kan doen ben ik tevreden ;)
 
ja lijkt me ook vet om keer te trainen met iemand anders die mee doet met de new comers cup;) waar kom je vandaan dan basiclove ?
 
ja lijkt me ook vet om keer te trainen met iemand anders die mee doet met de new comers cup;) waar kom je vandaan dan basiclove ?

Kom uit apeldoorn!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven