1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Spierdefinitie verbeteren?

Discussie in 'Voeding' gestart door ErikDeRode, 10 aug 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ErikDeRode

    ErikDeRode Novice Topic Starter

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hallo iedereen,

    Ik had een vraagje over spierdefinitie, maar zal eerst even kort mijn situatie omschrijven:

    De afgelopen 11 maanden ben ik bezig met fitnessen. Eerste paar maanden maar wat gedaan met machines en dumbbells en zo, maar laatste 3 á 4 maanden 5x5 schema gevolgd. Heb hele tijd rond de 3100 kcal gegeten en ben daardoor in de afgelopen 11 maanden 10 kg aangekomen (van 68 naar 78 kg, lengte=193cm). Dit komt neer op ongeveer 210 gr/week. Aangezien ik lean wou bulken leek me dit goed.

    Ik ben een stuk breder geworden, en als ik huidplooimetingen mag geloven is mijn vetpercentage (10 á 11%) niet echt omhoog gegaan. Echter, als ik mijn buikspieren en borstspieren in de spiegel vergelijk met eerst, zie ik niet meer spierdefinitie. Ik vroeg me af hoe dat kan en hoe ik dat zou kunnen verbeteren? Moet ik gaan cutten? Of ander schema gaan volgen? Ik ben benieuwd!
     
  2. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.073
    Leuk Bevonden:
    4.614
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    143.437
    met 78kg op 1.93m zou ik mij niet zo druk maken om zichtbare abs

    anyway, wil je ze zien dan moet je cutten
     
  3. So Hardcore

    So Hardcore Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.481
    Leuk Bevonden:
    352
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.809
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    14%
    Lekker door trainen je hebt gewoon te weinig massa voor überhaupt iets van definitie te zien in je spieren cutten moet je pas aan denken als je 90 kilo weegt en zelfs dan blijft er nog weinig over.
     
  4. ErikDeRode

    ErikDeRode Novice Topic Starter

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    13%
    Oké. Klare taal!
    Bedankt voor jullie reactie.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie