Ik doe altijd alle spieren 2 keer per week trainen
Meestal 4-5 oefenngen voor quads/hams 3 oefeningen voor borst en rug. 2 oefeningen voor schouders. 2 oefeningen voor kuiten buik biceps en triceps
Ik doe dus op het moment 3x6 reps zelfde gewicht wat ik max kan pakken voor alle spiergroepen 1 keer in de week maar wil dit 2 keer doen, Word dit te zwaar ?
Normaal 1 keer 3x6 zwaar 6xmax en 1 keer 2x10-15 lichter maar wel wat ik dan ook weer max kan pakken.
Nu vraag ik me dus af wat beter is:
3x6 max en 3x6 max
Of
3x6 max en 2x10-15 max
Of
3x6 max en 3x6 opbouwen in gewicht.
Of alles tog maar 1 keer per week pakken. Wat naar mijn idee not done is voor mij,
Meestal 4-5 oefenngen voor quads/hams 3 oefeningen voor borst en rug. 2 oefeningen voor schouders. 2 oefeningen voor kuiten buik biceps en triceps
Ik doe dus op het moment 3x6 reps zelfde gewicht wat ik max kan pakken voor alle spiergroepen 1 keer in de week maar wil dit 2 keer doen, Word dit te zwaar ?
Normaal 1 keer 3x6 zwaar 6xmax en 1 keer 2x10-15 lichter maar wel wat ik dan ook weer max kan pakken.
Nu vraag ik me dus af wat beter is:
3x6 max en 3x6 max
Of
3x6 max en 2x10-15 max
Of
3x6 max en 3x6 opbouwen in gewicht.
Of alles tog maar 1 keer per week pakken. Wat naar mijn idee not done is voor mij,