Spieren

[TrainingFreak]

Trapezius, buik en de kuitspieren kon je wel 2 keer per week trainen toch?
zijn er nog meer spieren die je dan 2 keer of meerdere keer per week kan trainen

en de Trapezius die train je toch ook als je de rug spieren helemaal train, kan je die twee dan op splitsen, watvoor oefeningen moet ik dan doen, want mijn hele rug wil ik maar 1 keer per week trainen en de Trapezius 2x

 

[CQ_Demolisher]

Originally posted by TrainingFreak
Trapezius, buik en de kuitspieren kon je wel 2 keer per week trainen toch?
zijn er nog meer spieren die je dan 2 keer of meerdere keer per week kan trainen

en de Trapezius die train je toch ook als je de rug spieren helemaal train, kan je die twee dan op splitsen, watvoor oefeningen moet ik dan doen, want mijn hele rug wil ik maar 1 keer per week trainen en de Trapezius 2x

Ik train kuitspieren om de dag,buik 3x per week en trapezius 2x

dit zijn in feite de spieren die je bij het dagelijkse leven ook gebruikt..verder niet echt andere spieren


wat bedoel je met de ''rug spieren trainen''?

Voor trapezius kan je front barbell shrugs,side dumbbell shrugs en back barbell shrugs doen.Zo pak je alle kanten van je trapz.

Uiteraard kan je je trapezius oefenen op bijv je chest dag.
Ik train mijn trapz op mijn benen dag en verder op me rug dag.

 

[Deejay_Spike]

je kan elk lichaamsdeel vaker trainen

ik train mijn rugspieren soms tot wel 5 keer per week, mijn benen krijgen ook 3 keer per week een beurt



de vraag is, ga je ermee vooruitgaan en welk doeleind heb je?


maar je 'kan' je spieren zelfs 2 keer per dag trainen als je wil.