XXL Nutrition

Spiergroei bevorderen

vc10kl zei:
Onderhoud betekend?:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat je genoeg voedingstoffen geeft voor je lichaam om te groeien,maar niet te veel zodat er niks wordt opgeslagen.
dus dan gaat je vetpercentage toch omlaag? niet rap .. maar sinds je meer massa krijgt en het vetpercentage niet omhoog gaat
gaat het dus toch naar beneden gaan? dat dacht ik toch alleszins .. ik zal zeker iets missen?
 
Don D. zei:
dat je genoeg voedingstoffen geeft voor je lichaam om te groeien,maar niet te veel zodat er niks wordt opgeslagen.
dus dan gaat je vetpercentage toch omlaag? niet rap .. maar sinds je meer massa krijgt en het vetpercentage niet omhoog gaat
gaat het dus toch naar beneden gaan? dat dacht ik toch alleszins .. ik zal zeker iets missen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Om meer massa te krijgen moet je meer eten dan je nodig hebt, kan dus moeilijk op onderhoud. Om vet te verliezen moet je onder onderhoud eten dus kan ook moeilijk.
Geen 1 van beidde processen zal efficiënt gebeuren als je op onderhoud eet.
 
GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Om meer massa te krijgen moet je meer eten dan je nodig hebt, kan dus moeilijk op onderhoud. Om vet te verliezen moet je onder onderhoud eten dus kan ook moeilijk.
Geen 1 van beidde processen zal efficiënt gebeuren als je op onderhoud eet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je moet niet meer eten dan je onderhoud voor massa te maken, ik train nu al bijna 9maand op onderhoud ik krijg ook massa bij..
dat het niet efficiënt is begrijp ik .. maar het gaat wel.
 
Don D. zei:
je moet niet meer eten dan je onderhoud voor massa te maken, ik train nu al bijna 9maand op onderhoud ik krijg ook massa bij..
dat het niet efficiënt is begrijp ik .. maar het gaat wel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
source.gif
 
Don D. zei:
je moet niet meer eten dan je onderhoud voor massa te maken, ik train nu al bijna 9maand op onderhoud ik krijg ook massa bij..
dat het niet efficiënt is begrijp ik .. maar het gaat wel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan eet je niet op onderhoud maar in een energie plus aka bulk. Onderhouden betekend dat je het onderhoud, dus anders gezegd het blijft hetzelfde:)
 
vc10kl zei:
Dan eet je niet op onderhoud maar in een energie plus aka bulk. Onderhouden betekend dat je het onderhoud, dus anders gezegd het blijft hetzelfde:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

? snap ik geen bal van, als je op trainingsdag 3000 kcal nodig hebt voor niet af te vallen ben je toch op onderhoud aan het trainen? en kom je toch spiermassa bij ..
want je lichaam krijgt toch de voedingstoffen die het nodig heeft ...
 
Don D. zei:
? snap ik geen bal van, als je op trainingsdag 3000 kcal nodig hebt voor niet af te vallen ben je toch op onderhoud aan het trainen? en kom je toch spiermassa bij ..
want je lichaam krijgt toch de voedingstoffen die het nodig heeft ...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Op onderhoud betekent letterlijk: net zoveel kcal eten als je lichaam nodig heeft op 1 dag om op hetzelfde gewicht te blijven.
Spiermassa komt niet uit het niets, kost kcal ( vrnl uit eiwitten ) om aan te maken. Indien je op onderhoud eet zal je lichaam slechts voldoende kcal hebben om de huidige spiermassa te onderhouden. Om bij te komen moet je dus meer eten dan onderhoud. Zelfde redenering is door te trekken voor dalen in vetpercentage.
 
GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Op onderhoud betekent letterlijk: net zoveel kcal eten als je lichaam nodig heeft op 1 dag om op hetzelfde gewicht te blijven.
Spiermassa komt niet uit het niets, kost kcal ( vrnl uit eiwitten ) om aan te maken. Indien je op onderhoud eet zal je lichaam slechts voldoende kcal hebben om de huidige spiermassa te onderhouden. Om bij te komen moet je dus meer eten dan onderhoud. Zelfde redenering is door te trekken voor dalen in vetpercentage.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

op UB dagen kom ik 0.2-0.3kg bij, op LB kom ik niks bij .. blijft altijd het zelfde gewicht.
en op cardio dagen val ik 0.2-0.3kg af
dit is dan bulken?
 
Don D. zei:
was het zo onduidelijk? sorry dan ik zal nog is proberen..
als ik op UB trainingsdagen 0.2-0.3kg bij kom van gewicht
op LB niks bij kom van gewicht en op cardio dagen 0.2-0.3kg afval
ben ik dan aan het bulken? of iets anders?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik wil ook per training 0,2-0,3kg bijkomen... maar dan liefst bij ub en bij lb...hoe kan ik dat het beste doen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

I
Standaard supplementen, doe ik het goed? + "merk" belangrijk?
Reacties
1
Weergaven
211
Peter Wouters
Peter Wouters
rubenjansen
Is 5mg creatine per dag schadelijk voor mijn 1e nier?
2
Reacties
21
Weergaven
743
Galen
Galen
Kastel
QNT Burner gratis gift, gebruiken of niet?
Reacties
4
Weergaven
1.218
Saitek
S
T
Whey protein Bodylab
2 3
Reacties
54
Weergaven
8.571
dnkz
dnkz
KoenS
Hulp nodig bij kiezen van supplementen
Reacties
6
Weergaven
1.021
KoenS
KoenS
Terug
Naar boven