Fitness Seller

Spiergroep 1 x per 2 weken


Bezoekers in topic

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
Is dit goed voor je spieren want ik heb namelijk mijn borst afgelopen dinsdag getraint en heb nu nog lichte spierpijn en dus nog niet helemaal hersteld en dan heb ik het nog niet eens over groeien dus zal mijn borst meer dagen rust nodig hebben om ook te kunnen groeien.

dus is mijn vraag kan elke spiergroep 1x in de 2 weken genoeg zijn?
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Waarderingsscore
40
Op het moment dat er nog spierpijn aanwezig is moet je deze spier nog niet trainen. Hij is nog niet voldoende hersteld, en zal je nog moeten wachten.

1x per 2weken een spiergroep trainen is wel erg weinig, voor mij is het ideale 1x per week minimaal een spier maximaal trainen!
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
door de spierpijn heen trainen. gewoon een xtra warmup setje doen.


wat je ook kan doen, is de dag erna (wanneer je dus felle spierpijn hebt) opnieuw een oefening te doen, maar dan met hele lichte gewichten en een hoog aantal reps. dit zal de spierpijn sterk verminderen en herstel bespoedigen. je kan, als de spierpijn echt erg is, dit verdelen over de dag. bvb om de 2 uur zon 50 reps of zo. dit kan je dan zo'n 2 dagen aan een stuk doen. het geeft een pomp, de rest van het verhaal ken je.
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Waarderingsscore
40
door de spierpijn heen trainen. gewoon een xtra warmup setje doen.

onzin spike! Als je progressie wil qua groei is dit stom!
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
geen onzin hoor. je moet je lichaam aanleren om meer aan te kunnen, als je altijd gaat wachten tot de spierpijn weg is ga je gewoon te weinig stimuli krijgen om te groeien. overslaan is onzin.
Men zegt me trouwens ook nog dat wat meer eten ook nodig is.
doortrainen dus! tenminste als je progressie wil qua groei...
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waarderingsscore
3.176
Originally posted by Bodyman
Is dit goed voor je spieren want ik heb namelijk mijn borst afgelopen dinsdag getraint en heb nu nog lichte spierpijn en dus nog niet helemaal hersteld en dan heb ik het nog niet eens over groeien dus zal mijn borst meer dagen rust nodig hebben om ook te kunnen groeien.

dus is mijn vraag kan elke spiergroep 1x in de 2 weken genoeg zijn?
Je zegt het zelf al: lichte spierpijn.
Geen reden om een training uit te stellen en zeker niet om de 2 weken gaan trainen.
Stel jezelf liever de vraag waarom je zo lang spierpijn hebt? Is je cool down goed? Blijf je na een training voldoende bewegen?
Eet je wel genoeg? Enz.
Als en spier(groep) binnen een week nog niet hersteld is dan is er eerder wat fout aan je weekindeling of training zelf en uitstellen is geen oplossing daarvoor, dan haal je de regelmaat eruit en zal je nooit echt progressie boeken.
 

Shadum

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
704
Waarderingsscore
0
Voor mij persoonlijk is het vaak zo dat als ik lichte spierpijn heb, het na een lichte warming up weg is. Ik ga er zelf in dat geval van uit dat het gewoon een rest verschijnsel was. Anders komen sommige spiergroepen inderdaan niet vaker dan eens in de 2 weken aan bod.
 

Naar boven