- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
Spiergroep 1 x per 2 weken
- Topic starter Guest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 746
- Volgers 0
-
- Tags
- spiergroep
Bezoekers in dit topic
Op het moment dat er nog spierpijn aanwezig is moet je deze spier nog niet trainen. Hij is nog niet voldoende hersteld, en zal je nog moeten wachten.
1x per 2weken een spiergroep trainen is wel erg weinig, voor mij is het ideale 1x per week minimaal een spier maximaal trainen!
1x per 2weken een spiergroep trainen is wel erg weinig, voor mij is het ideale 1x per week minimaal een spier maximaal trainen!
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
door de spierpijn heen trainen. gewoon een xtra warmup setje doen.
wat je ook kan doen, is de dag erna (wanneer je dus felle spierpijn hebt) opnieuw een oefening te doen, maar dan met hele lichte gewichten en een hoog aantal reps. dit zal de spierpijn sterk verminderen en herstel bespoedigen. je kan, als de spierpijn echt erg is, dit verdelen over de dag. bvb om de 2 uur zon 50 reps of zo. dit kan je dan zo'n 2 dagen aan een stuk doen. het geeft een pomp, de rest van het verhaal ken je.
wat je ook kan doen, is de dag erna (wanneer je dus felle spierpijn hebt) opnieuw een oefening te doen, maar dan met hele lichte gewichten en een hoog aantal reps. dit zal de spierpijn sterk verminderen en herstel bespoedigen. je kan, als de spierpijn echt erg is, dit verdelen over de dag. bvb om de 2 uur zon 50 reps of zo. dit kan je dan zo'n 2 dagen aan een stuk doen. het geeft een pomp, de rest van het verhaal ken je.
onzin spike! Als je progressie wil qua groei is dit stom!
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
geen onzin hoor. je moet je lichaam aanleren om meer aan te kunnen, als je altijd gaat wachten tot de spierpijn weg is ga je gewoon te weinig stimuli krijgen om te groeien. overslaan is onzin.
Men zegt me trouwens ook nog dat wat meer eten ook nodig is.
doortrainen dus! tenminste als je progressie wil qua groei...
Men zegt me trouwens ook nog dat wat meer eten ook nodig is.
doortrainen dus! tenminste als je progressie wil qua groei...
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Je zegt het zelf al: lichte spierpijn.
Geen reden om een training uit te stellen en zeker niet om de 2 weken gaan trainen.
Stel jezelf liever de vraag waarom je zo lang spierpijn hebt? Is je cool down goed? Blijf je na een training voldoende bewegen?
Eet je wel genoeg? Enz.
Als en spier(groep) binnen een week nog niet hersteld is dan is er eerder wat fout aan je weekindeling of training zelf en uitstellen is geen oplossing daarvoor, dan haal je de regelmaat eruit en zal je nooit echt progressie boeken.
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 704
- Waardering
- 0
Voor mij persoonlijk is het vaak zo dat als ik lichte spierpijn heb, het na een lichte warming up weg is. Ik ga er zelf in dat geval van uit dat het gewoon een rest verschijnsel was. Anders komen sommige spiergroepen inderdaan niet vaker dan eens in de 2 weken aan bod.