- Lid geworden
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Ik volg nu een bulk schema om wat massa aan te komen, en tegelijk probeer ik flink te trainen. Mijn huidige schema ziet er zo uit:
Maandag: Benen/rug/buik
Woensdag: Borst/armen (biceps+triceps) / buik
Vrijdag: Schouders/buik
Nu doe ik alle onderdelen vol uit met max gewicht etc, maar heb nooit het gevoel dat ik het uiterste er heb uit gehaald nadat ik klaar ben met trainen. En door die bulk voel ik me ook niet uiterst fit.
Nu wilde ik dus mijn trainings schema om gaan gooien door elke spiergroep 2x per week te gaan trainen. Daarvoor had ik dit schema in gedachte:
Maandag: Benen/armen/schouders/buik
Dinsdag:Rust
Woensdag: Borst/benen/rug/buik
donderdag: Armen/schouders
Vrijdag: rug/borst/buik
Volgens mij zijn deze oefeningen op deze manier wel uitgebalanceerd qua belasting op de spieren tov herstel. Ik train liever helemaal niet op dinsdag en donderdag omdat ik dan savonds moet, en dan is het weer druk op sportschool etc en moet je weer wachten voordat je kan gaan beginnen. Maar ik zie geen kans dit schema in 3 dagen te proppen, dus moet ik er 1 avond bij zetten.
Is dit een te zwaar schema voor de spieren, en moet ik het bij het 1e schema houden, of is dit 2e schema een beter plan.
advies/reactie graag!
Maandag: Benen/rug/buik
Woensdag: Borst/armen (biceps+triceps) / buik
Vrijdag: Schouders/buik
Nu doe ik alle onderdelen vol uit met max gewicht etc, maar heb nooit het gevoel dat ik het uiterste er heb uit gehaald nadat ik klaar ben met trainen. En door die bulk voel ik me ook niet uiterst fit.
Nu wilde ik dus mijn trainings schema om gaan gooien door elke spiergroep 2x per week te gaan trainen. Daarvoor had ik dit schema in gedachte:
Maandag: Benen/armen/schouders/buik
Dinsdag:Rust
Woensdag: Borst/benen/rug/buik
donderdag: Armen/schouders
Vrijdag: rug/borst/buik
Volgens mij zijn deze oefeningen op deze manier wel uitgebalanceerd qua belasting op de spieren tov herstel. Ik train liever helemaal niet op dinsdag en donderdag omdat ik dan savonds moet, en dan is het weer druk op sportschool etc en moet je weer wachten voordat je kan gaan beginnen. Maar ik zie geen kans dit schema in 3 dagen te proppen, dus moet ik er 1 avond bij zetten.
Is dit een te zwaar schema voor de spieren, en moet ik het bij het 1e schema houden, of is dit 2e schema een beter plan.
advies/reactie graag!