Fitness Seller

spiergroep 2x per week?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

doedieakka

Cool Novice
Lid geworden
11 jun 2011
Berichten
129
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
ik ben nog een beginner (5 maandjes) en tot nu toe heb ik de spieren altijd 1x per week getraind, max 1 keer per 5 dagen.

Ik heb het gevoel dat ik langzaam groei, is het dan beter om ze bijvoorbeeld 2x aan te pakken? en dan de helft van de setjes?

1x8 setjes biceps(voorbeeld) wordt 2x4 setjes?
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Hangt af van de intensiteit.

1x/week keihard of 2 keer/week minder hard, als ze herstelt zijn maakt het niet uit.
 

dwarff

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2011
Berichten
1.959
Waardering
83
Lengte
1m96
Massa
77kg
kijk dan naar ub/lb schema. pak je alles 2x in de week.
of een fullbody 3x in de week. maar dan wel elke keer 1oef voor spier per keer.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Is je voeding sowieso wel goed?
 

doedieakka

Cool Novice
Lid geworden
11 jun 2011
Berichten
129
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
mwa is wel oke, volgens mij is snelste manier van groeien (qua voeding) dat je eet als een beest, ik doe dat niet echt omdat ik niet veel in vet aan wil komen, maar dat hoort erbij denk. Ik begin wel meer als een beest te eten zoals ik eerst deed. (10kg, half jaartje).

@joris en dwarff, bedankt voor de tips :D
 

Black Panther

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2010
Berichten
95
Waardering
3
Je bent jong, je hersteld snel. Kan dus wel, maar zoals hierboven al staat moet je niet iedere x tot het gaatje gaan. Je hebt kans dat je lichaam nog niet genoeg hersteld is en dan sta je voor jan met de korte achternaam te trainen.
 

Bovenaan