spiergroep 2x per week?

[doedieakka]

ik ben nog een beginner (5 maandjes) en tot nu toe heb ik de spieren altijd 1x per week getraind, max 1 keer per 5 dagen.

Ik heb het gevoel dat ik langzaam groei, is het dan beter om ze bijvoorbeeld 2x aan te pakken? en dan de helft van de setjes?

1x8 setjes biceps(voorbeeld) wordt 2x4 setjes?

 

[JorisL]

Hangt af van de intensiteit.

1x/week keihard of 2 keer/week minder hard, als ze herstelt zijn maakt het niet uit.

 

[dwarff]

kijk dan naar ub/lb schema. pak je alles 2x in de week.
of een fullbody 3x in de week. maar dan wel elke keer 1oef voor spier per keer.

 

[Demian]

Is je voeding sowieso wel goed?

 

[doedieakka]

mwa is wel oke, volgens mij is snelste manier van groeien (qua voeding) dat je eet als een beest, ik doe dat niet echt omdat ik niet veel in vet aan wil komen, maar dat hoort erbij denk. Ik begin wel meer als een beest te eten zoals ik eerst deed. (10kg, half jaartje).

@joris en dwarff, bedankt voor de tips

 

[Black Panther]

Je bent jong, je hersteld snel. Kan dus wel, maar zoals hierboven al staat moet je niet iedere x tot het gaatje gaan. Je hebt kans dat je lichaam nog niet genoeg hersteld is en dan sta je voor jan met de korte achternaam te trainen.