Spiergroepen: hoe vaak per week belasten?

[Lee Priest]

En over die bladen en snoepkonten....wat dacht je hiervan, over een Amerikaanse BB:
's ochtends voor het ontbijt aan de ijzer, 30 zware sets.....tuurlijk. Ik heb zo ooit in mijn dieet periode voor ontbijt 12 sets gedaan. Zag de hele melkweg voor mijn ogen draaien!!!

 

[raider]

Frank, als beginnenr kan je best 3 x per week iedere dag je hele lichaam trainen.
Maar als je wat gevorderd raakt (na 1 jaar training) moet je iedere spiergroep maar 1 keer per week trainen.
bv. ma. rug, biceps
di. rust
wo. borst, triceps
do. rust
vrij. benen
za. buik, schouders