Spierherstel binnen 24 uur?!?

[sander83]

Ik volg nu de Hellraiser Training Solo (http://news.pulseroll.com/hellraiser-training-solo-overview/)
Hierbij train je maar 1x per week alle spiergroepen en ik lees zoveel tegenstrijdige verhalen over hoevaak je je spiergroepen moet trainen per week.

Wat is jullie visie erop als je kijkt naar deze training?
1 of 2x per week de spiergroepen aanpakken?

Klik om meer te lezen...

 

[3XL]

Mijn ervaring is dat als de intensiteit hoog genoeg is 1 keer per week prima kan werken

 

[NoGainNoPain]

Zelf vind ik het fijner om het zo op te delen dat ik mijn spiergroepen 2x pak, meestal 1 voor volume en 1 voor krachttoename!

 

[Turdie]

Ik volg nu de Hellraiser Training Solo (http://news.pulseroll.com/hellraiser-training-solo-overview/)
Hierbij train je maar 1x per week alle spiergroepen en ik lees zoveel tegenstrijdige verhalen over hoevaak je je spiergroepen moet trainen per week.

Wat is jullie visie erop als je kijkt naar deze training?
1 of 2x per week de spiergroepen aanpakken?

Klik om te verkleinen...

Kan prima, alleen zal je dan niet maximale spiergroei hebben denk ik

When a team of scientists reviewed several studies that investigated training a muscle once, twice or three times a week, they concluded that “the major muscle groups should be trained at least twice a week” to maximize growth.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172

Klik om te verkleinen...

 

[Real BPP]

Afwisselen!
Doe bv een maand of twee elke spiergroep eens per week en daarna dezelfde periode twee maak per week...
Enz.

 

[Crucial]

Jup afwisselen is the way to go, paar maanden 1x p/w en dan paar maand 2x p/w zo doe ik dat en de afwisseling in oefeningen motiveren mij.