Inderdaad goed eten eten maar dat is logisch (eiwitshake).
cardio na de training ter bevordering van de bloedcirculatie is inderdaad ook goed, wat je ook kunt proberen is een lichte set voor de spiergroep die nog niet compleet hersteld is (niet tot failure!!!).
En ik weet ook van creatine dat dit het spierherstel versnelt na de training.
suc6