Beste mensen,
op voorhand wil ik me verontschuldigen als ik domme dingen zou zeggen
Ik ben deze week terug begonnen met fitnessen na zware blessure...
Ik ben vorig jaar in september tijdens een voetbalpartij gevallen, een hersenschudding gehad en een nek/schedelfractuur opgelopen.
De fractuur is zo gezegd goed genezen maar ik zou nog een lange tijd zo af en toe kunnen kampen met spierspanningen in- en rondom mijn nek...
Exacte naam van de fractuur is: Occipitale condylfractuur
Nu mijn vraag is;
ik ben een magere slanke jongen (1m81 60kg) die graag spiermassa wil kweken, mijn doel is 70-75kg!
Maar omdat ik door mijn ernstige nek/schedel blessure niet al te zware (HEAVY) oefeningen wil doen om risico's te vermijden en om achteraf geen ernstige spierpijn wil oplopen wil ik oefeningen zoals "squat" en "deadlift" niet doen, dus met andere woorden het enige wat ik niet wil is oefenen met een halter...
En hiervoor had ik graag van jullie willen horen of het ook mogelijk is om met dumbbells, fitness toestellen zoals bijvoorbeeld (pectoral fly, smith machine, chest press en zoveel meer) en oefeningen zoals dips, sit-up en push-ups en dergelijke ook spiermassa kunnen kweken?
Dus, kort gezegd, is het ook mogelijk om 10-15-tal kilotjes spiermassa te kweken zonder gebruik van een halter maar wel gebruik van andere elementen die ik hierboven heb genoemd, is dat mogelijk?
Ik hoop alvast van wel want mijn doelstelling is uiteindelijk maximum 75-80kg bereiken, daarbovenop wil ik niet gaan,
ik heb jullie tips en adviezen nodig hierover,
hopelijk kunnen jullie mij verder helpen
gemeende groetjes
op voorhand wil ik me verontschuldigen als ik domme dingen zou zeggen
Ik ben deze week terug begonnen met fitnessen na zware blessure...
Ik ben vorig jaar in september tijdens een voetbalpartij gevallen, een hersenschudding gehad en een nek/schedelfractuur opgelopen.
De fractuur is zo gezegd goed genezen maar ik zou nog een lange tijd zo af en toe kunnen kampen met spierspanningen in- en rondom mijn nek...
Exacte naam van de fractuur is: Occipitale condylfractuur
Nu mijn vraag is;
ik ben een magere slanke jongen (1m81 60kg) die graag spiermassa wil kweken, mijn doel is 70-75kg!
Maar omdat ik door mijn ernstige nek/schedel blessure niet al te zware (HEAVY) oefeningen wil doen om risico's te vermijden en om achteraf geen ernstige spierpijn wil oplopen wil ik oefeningen zoals "squat" en "deadlift" niet doen, dus met andere woorden het enige wat ik niet wil is oefenen met een halter...
En hiervoor had ik graag van jullie willen horen of het ook mogelijk is om met dumbbells, fitness toestellen zoals bijvoorbeeld (pectoral fly, smith machine, chest press en zoveel meer) en oefeningen zoals dips, sit-up en push-ups en dergelijke ook spiermassa kunnen kweken?
Dus, kort gezegd, is het ook mogelijk om 10-15-tal kilotjes spiermassa te kweken zonder gebruik van een halter maar wel gebruik van andere elementen die ik hierboven heb genoemd, is dat mogelijk?
Ik hoop alvast van wel want mijn doelstelling is uiteindelijk maximum 75-80kg bereiken, daarbovenop wil ik niet gaan,
ik heb jullie tips en adviezen nodig hierover,
hopelijk kunnen jullie mij verder helpen
gemeende groetjes