Fitness Seller

Spiermassa


Bezoekers in topic

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Waarderingsscore
4
Ik train nu mijn biceps met 12 kilo, en dat doe ik 8 reps en 4 sets

maar als ik dan elke dag 4 reps doe krijg je dan juist meer spiermassa of juist minder spiermassa
?

Ben nu 15 jaar
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waarderingsscore
1
Originally posted by TrainingFreak
Ik train nu mijn biceps met 12 kilo, en dat doe ik 8 reps en 4 sets

maar als ik dan elke dag 4 reps doe krijg je dan juist meer spiermassa of juist minder spiermassa
?

Ben nu 15 jaar

een vriend van me doet 3 oefeningen 4 reps en dan extreem zwaar dus echt dat je de 4 net haalt. en zijn laatste oefening 4x 8 - 12 oppompen. En bevalt mij ook prima! :D
maar ik doe meestal alles lekker langzaam lekker veel spanning op je spier laten komen.
 

I.R.O.N.

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 dec 2002
Berichten
95
Waarderingsscore
0
Of op de schuine bank 21-en met 10kg..
eerst 7 x van beneden (gestrekte arm) naar halverwege
(arm= 90 graden)..
dan 7x van halverwege naar boven..
als laatste 7x helemaal van onder tot boven..
Bijzonderheden: dumbbells met beide armen tegelijk omhoog brengen...en na een "7x" zeven sec. rust houden (spanning dus!) in positie.

"U zal daadwerkelijk een heerlijk tintelend gevoel ervaren"!
 

RougeMonkey

King of the hill
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
6.266
Waarderingsscore
2
Volgens mij bedoeld hij iets anders.
Als je je biceps elke dag traint krijgen ze niet genoeg rust dus zul je qua groei niet echt veel vooruit gaan. Ik zou voor biceps toch minimaal 48 uur rust nemen na een intensieve training. Je spieren groeien in rust. Zoek anders maar op internet op of dit forum naar 'supercompensatie'.
 

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Waarderingsscore
4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Originally posted by Reinier
Volgens mij bedoeld hij iets anders.
Als je je biceps elke dag traint krijgen ze niet genoeg rust dus zul je qua groei niet echt veel vooruit gaan. Ik zou voor biceps toch minimaal 48 uur rust nemen na een intensieve training. Je spieren groeien in rust. Zoek anders maar op internet op of dit forum naar 'supercompensatie'.

oke bedankt, maar als ik 4 sets heb gedaan, dan kan ik de volgende dag dat wel weer doen
 

Anoniem1001

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
789
Waarderingsscore
221
Lengte
1m80
Massa
96kg
Vind het ook een onduidelijke vraag.

iedere dag is overtraining, maar sets met minder herhalingen mits langzaam uitgevoerd kan wel zeer effectief zijn.
 

avg

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.172
Waarderingsscore
63
Vraagje hoor, maar stel je traint iedere dag een spier wat dus op overtraining duid en die spier blijft groeien wat voor kwaad kan het dan?
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Waarderingsscore
5
Biceps herstelt zich sneller dan andere spieren, toch zou ik elke dag een dag rust tussen laten..
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by Reinier
Volgens mij bedoeld hij iets anders.
Als je je biceps elke dag traint krijgen ze niet genoeg rust dus zul je qua groei niet echt veel vooruit gaan. Ik zou voor biceps toch minimaal 48 uur rust nemen na een intensieve training. Je spieren groeien in rust. Zoek anders maar op internet op of dit forum naar 'supercompensatie'.

48 uur? No way... dan is de spier waarschijnlijk nog niet eens hersteld, laat staan dat er reeds aupercompensatie is opgetreden. Ik zou het op een gemiddelde houde van een 5 tal dagen.
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Waarderingsscore
40
48 uur? No way... dan is de spier waarschijnlijk nog niet eens hersteld, laat staan dat er reeds aupercompensatie is opgetreden. Ik zou het op een gemiddelde houde van een 5 tal dagen.

correct!

oke bedankt, maar als ik 4 sets heb gedaan, dan kan ik de volgende dag dat wel weer doen

Dan train jij niet goed, want als ik mijn biceps afbeest dan kan ik 3dagen geen boe of ba meer zeggen!! Gewoon beter trainen dus!
 

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Waarderingsscore
4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Originally posted by Dr. Worf


correct!



Dan train jij niet goed, want als ik mijn biceps afbeest dan kan ik 3dagen geen boe of ba meer zeggen!! Gewoon beter trainen dus!

Maar je moet toch langzamen bewegingen doen??
?
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Waarderingsscore
5
Originally posted by TrainingFreak
Maar je moet toch langzamen bewegingen doen??
?

Wat wil je horen?? Een aantal km/u ofzo.. Je kan niet echt een referentie nemen hiervoor. Ik zou zeggen, je hebt snel, zoals wanneer je pompt.. Je hebt middelmatig, zo moet je trainen.. en dan heb je traag, wanneer het gewicht meer dan 5sec in omloop is.. Laten we het zo zeggen :rolleyes: ...

Naar die mensen die zeggen "explosief", daar moet je niet op letten.. Zij denken zelf dat ze die gewichten "explosief" in de lucht werpen, maar dat is dus niet waar.. Nieuwe beginnelingen interpreteren dat meestal verkeerd, vandaar..

Hef je gewichten met een matig rustig tempo, en hou bij het "terugkeren" van het gewicht, het "draaipunt" je gewichten even op rust en span je spieren even aan.. Vervolgens "roep" je het gewicht terug...
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
Originally posted by Bracke
Wat wil je horen?? Een aantal km/u ofzo...

:roflol: :clap:
Ik vind dat vanaf nu iedereen zijn trainingstempo zo moet beschrijven anders kunnen we elkaar niet helpen!! :roflol:

Coole avatar btw, Bracke :roflol:
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waarderingsscore
3.176
[OT]
Let bij de positieve rep wel op dat je niet geflitst wordt :)

[Abeelding niet meer beschikbaar]
[/OT]
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.611
Waarderingsscore
2.963
Originally posted by Bracke

Naar die mensen die zeggen "explosief", daar moet je niet op letten.. Zij denken zelf dat ze die gewichten "explosief" in de lucht werpen, maar dat is dus niet waar..


O nee??? Leg eens uit

Bij training betekend explosief gewoon zo snel mogenlijk. Maar een explosieve rep bij 80-90% duurt echt wel langer als 1 seconden. Je spreekt de "snelle" spiervezels aan (die btw ook het meeste groeipotentieel hebben)

Dus waarom zou je niet naar die mensen moeten luisteren?
 
Laatst bewerkt:

Gabbetje

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2003
Berichten
14
Waarderingsscore
0
Doe over het negatieve gedeelte van de rep ongeveer 1 1/2 zo lang als over het positieve. Dan bouw je kracht op..
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by Gabbetje
Doe over het negatieve gedeelte van de rep ongeveer 1 1/2 zo lang als over het positieve. Dan bouw je kracht op..

Waar haal je die nou weer vandaan? Je spreekt dan meer spiervezels aan...dus stimuleer je meer groei. Waar je dat specifieke van kracht vandaan haalt ???
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Waarderingsscore
5
Originally posted by 3XL



O nee??? Leg eens uit

Bij training betekend explosief gewoon zo snel mogenlijk. Maar een explosieve rep bij 80-90% duurt echt wel langer als 1 seconden. Je spreekt de "snelle" spiervezels aan (die btw ook het meeste groeipotentieel hebben)

Dus waarom zou je niet naar die mensen moeten luisteren?


Sry, heb het miss wat verkeerd uitgelegd.. Ik zal de situatie van een echte beginner eens voorleggen. Je vertelt de beginner dat ze de gewichten "explosief" moeten opwerpen, zie je ze dan al bezig?? Je kan de term "explosief" op andere manieren opvatten, en als beginneling kan dat wel eens verwarrend overkomen deze term..
 

Naar boven