Na het deadliften heb ik ondervonden dat de spierpijn in de onderrug van een totaal andere aard is dan om het even welke andere oefening. Nochtans doe ik de oefening correct zoals is voorgesteld. Het lijkt me meer op een 'zeurende' pijn, net alsof de spieren vast of geblokkeerd zitten en snakken naar massage Iemand ervaring mee of is dit eerder normaal?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Spierpijn aan onderrug
Bezoekers in dit topic
heb ik ook, ik heb deadlift ook uit mijn schema gegooid, velen denken dat het een goede oefening is, maar denk even na, deze oefening is veelste belastend voor je rug en ik zal nu waarschijnlijk wel helemaal dood geflamed worden maar het is gewoon zo.
- Lid geworden
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
martie zei:
zoals 3/4 van de mensen hem uitvoeren is hij schadelijk voor je onderrug
- Lid geworden
- 31 okt 2005
- Berichten
- 6.695
- Waardering
- 6
Ik heb het ook, maar het is wel duidelijk spierpijn.. Spierpijn in je onderrug voelt anders aan omdat je het normaal gesproken nit ehtb, dus je bent het niet echt gewend...
Ik zie het heel simpel, als het er nog een aantal dagen nog zit is het fout, is het met een dag of 3-4 wel weggetrokken is was het duidelijk spierpijn.. Maar ook dit is iets dat je zelf moet aanvoelen... Bodybuilding/Powerlifting is nu eenmaal een beetje verkenning van je lichaam
Ik zie het heel simpel, als het er nog een aantal dagen nog zit is het fout, is het met een dag of 3-4 wel weggetrokken is was het duidelijk spierpijn.. Maar ook dit is iets dat je zelf moet aanvoelen... Bodybuilding/Powerlifting is nu eenmaal een beetje verkenning van je lichaam
- Lid geworden
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
Marijn zei:
ja precies ik ook
- Lid geworden
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Had van men laatste deadlift (2 dagen geleden ofzo) ook beetje last van spierpijn. Deze is nu zo goed als weg. Morge of overmorge is deze zeker helemaal weg. Gewoon minder gewicht pakken (ging net voor Max Weight) dusja 
doe dit gewoon niet te vaak.
doe dit gewoon niet te vaak.
nofear train! zei:
Goede uitvoer bestaat niet, er zijn al verscheidene fysiotherapeuten en artsen die mij adviseren om de deadlift uit mijn schema te gooien. De pijn die men voelt is absoluut geen spierpijn, ik ben nu al 3x door mijn rug gezakt na de deadlift terwijl de uitvoer goed was. Ik heb wel een holle onderrug omdat ik meer onderrug train(de) dan buikspieren. Bij trainen van spieren worden spieren korter, dus mijn onderrugspieren werden korter en buikspieren bleven lang omdat ik die nooit trainde. En aangezien je je onderrug veel beter kan trainen dan je buikspieren vind ik het een beetje link om je onderrug zo hard met de deadlift te trainen.
nofear train! zei:
Goede uitvoer bestaat niet, er zijn al verscheidene fysiotherapeuten en artsen die mij adviseren om de deadlift uit mijn schema te gooien. De pijn die men voelt is absoluut geen spierpijn, ik ben nu al 3x door mijn rug gezakt na de deadlift terwijl de uitvoer goed was. Ik heb wel een holle onderrug omdat ik meer onderrug train(de) dan buikspieren. Bij trainen van spieren worden spieren korter, dus mijn onderrugspieren werden korter en buikspieren bleven lang omdat ik die nooit trainde. En aangezien je je onderrug veel beter kan trainen dan je buikspieren vind ik het een beetje link om je onderrug zo hard met de deadlift te trainen.
WTFmartie zei:
Beetje onzin om te zeggen dat er geen juiste uitvoering is.
Ga eens langs een echte sportarts... Een specialist in het ziekenhuis zei letterlijk tegen mij : Deadlift (mits goed uitgevoerd) is gewoon een hele goede oefening. Die kerel was zelf 66 jaar ofzo en deed zelf geen krachttrianing (dus geen subjectieve mening).
En zover ik weet worden spieren niet korter door KT
- Lid geworden
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
Ik ga mij voor de volledigheid maar niet over jouw geval uitspreken, ik ben niet medisch opgeleid. Maar stellen dat deadliften an sich slecht is is je reinste bullshit. Er bestaat wél een goeie uitvoering, er bestaan véél slechte uitvoeringen (m'n techniek begint zelf nog maar pas goed te komen). Ik heb me geblesseerd door een slechte uitvoering (nog steeds beter dan bij vele anderen), maar door aan m'n techniek te werken til ik nu al meer dan ooit tevoren. De blessure is niet weg, maar ik heb er meer last van bij domme dagdagelijkse dingen dan bij een deadlift nu, waarbij ik m'n rug niet voel protesteren. No way gaat ie er bij mij uit, uit je fouten moet je leren.
- Lid geworden
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- > 50%
*Voelt het echt als een spanning aan in je onderrug?tclaesse zei:
*Ongeveer ter hoogte waar 2 kuiltjes zitten (bij getrainde, slanke mensen kun je ze heel makkelijk zien, ongeveer waar de rug in de billen overgaat)?
*Wordt de spanning en de pijn erger als je voorover buigt?
Ja, ja en ja? Dan heb je (denk ik) het soort rugpijn waar veel mensen mee te maken hebben / krijgen. Je kan het volgende doen:
*NIET stilzitten. Hou die rug in beweging. De huisarts adviseerde de volgende rekoefening: ga op je knieeen op de grond zitten en buig voorover zodat je met je borst op je knieen ligt (of tot zover je kan komen), ontspan nu.
*Doe wat oefeningen waarbij je de buikspieren gebruikt en de rugspieren oprekt. Wat mij erg geholpen heeft, is de volgende: ga plat op bed liggen met je benen (gestrekt) 30-45 graden omhoog. Gebruik een stoelleuning, een wasmand om op die hoogte te kunnen steunen of laat je voeten door iemand vasthouden. Beweeg nu langzaam je gestrekte benen tot ze loodrecht omhoog staan en laat langzaam zakken tot het steunpunt. Herhaal een paar keer. De eerste paar zullen best pijn doen in je rug, maar daarna voelt je rug een stuk beter.
*Je kan een warme kruik of een hotpack gebruiken om de pijn wat te verlichten, zodat bewegen minder pijnlijk is. Een hete douchestraal of massage met verwarmende olie wil ook wel wat helpen.
*Als je weer gaat deadliften, neem dan minder gewicht en zorg dat je rug goed opgewarmd is.
Als je de pijn niet vertrouwd kun je ook bij de huisarts langsgaan.
Deadliften is eigenlijk dezelfde beweging als (de goede manier van) tillen in principe. Maar de goede manier van tillen is wel belastend voor je rug heb ik geleerd op school en heb het al meerdere malen gehoord van fysiotherapeuten alleen de goede manier is vele malen minder belastend dan men eerst tilde.
Ik zie bij mij in de sportschool ook mensen die met gestrekte benen de deadlifte uitvoeren, daarna vooroverbuigen met een stang ben super veel gewichten erop, een voorbeeld van verkeerd tillen.
imo een k*t oefening op moment is mijn onderrug toch te sterk voor mijn buikspieren en zal mijn onderrug sowieso een tijdje niet mogen trainen.
Ik zie bij mij in de sportschool ook mensen die met gestrekte benen de deadlifte uitvoeren, daarna vooroverbuigen met een stang ben super veel gewichten erop, een voorbeeld van verkeerd tillen.
imo een k*t oefening op moment is mijn onderrug toch te sterk voor mijn buikspieren en zal mijn onderrug sowieso een tijdje niet mogen trainen.
Nou, nee erna. Maar dat had ik vroeger meer... Khad namelijk vorig jaar een ernstige rugblessure, kging in 4 weken van 0 --> 120 kg deadlift, voelde allemaal goed etc... Mijn spieren werden in no-time sterker en groter, maar mijn pezen konden het niet zo snel bijbenen --> immense rugblessure waardoor ik 8 maanden pussy trainingen meost doen.kalosse zei:
