Fitness Seller

spierpijn lats van opdrukken?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
hallo fitness en bodybuilders

nu heb ik gisteren veel opdrukoefeningen gedaan
nu was het een goede workout voor mijn borstspieren,
want die doen hevig pijn van het trainen, triceps en schouders een beetje
maar wat mij opvalt is dat mijn bovenrug en zeker mijn lats ook veel last hebben van spierpijn. iemand een idee hoe dit komt?
 

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Waardering
219
Lengte
1m86
Massa
89kg
Weet je zeker dat het je lats zijn en niet je serratus? Die overlappen elkaar voor een gedeelte. En serratus wordt gebruikt bij push bewegingen, zoals pushups.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.562
Waardering
6.158
Heb je eergisteren rug getraind?
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
nee
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Waardering
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Had ik ook al, vond ik heel vreemd.
 

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Waardering
219
Lengte
1m86
Massa
89kg
Dan is het je serratus.
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Weet je zeker dat het je lats zijn en niet je serratus? Die overlappen elkaar voor een gedeelte. En serratus wordt gebruikt bij push bewegingen, zoals pushups.
oeps ik dacht dat het mijn lats waren, maar het zijn denkik eerder de serratus:o
 

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Waardering
219
Lengte
1m86
Massa
89kg
Ja heb ik me ook wel eens in vergist, totdat je wat dieper gaat prikken met je vinger :P
 
  • Like
Waarderingen: free

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
deze push ups heb ik gisteren gedaan.

12 sets x 10 reps gewoon een paar met de handen tegen elkaar en de meeste breed. totaal 120x
dan 1 set van 15 reps breed
en dan met mijn voeten op een bankje nog 2 sets van 15 reps
daarna nog 2 sets van 10 met maar 15 sec rust .
dus een totaal van 185 push ups
was al heel lang geleden dat ik nog is push ups had gedaan :D

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 14:25 ----------

Ja heb ik me ook wel eens in vergist, totdat je wat dieper gaat prikken met je vinger :P
merci weer iets bijgeleerd, karma hiervoor!;)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
niks gewend :)
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Had ik ook last van toen ik push ups deed met de vakantie, was een tijdje geleden dat ik ze had gedaan.

Handen op het bankje 3x10
Voeten op het bankje 3x10
Plat op de vloer met handen tegen elkaar 3x10

Man ik voelde het de derde dag nog in m'n serratus, maar dan ben ik dus niet de enigste die daar ervaring mee heeft :D
 

08Dennis08

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2008
Berichten
2.385
Waardering
85
Lengte
1m78
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
Waarom doe je push-ups?
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Waarom doe je push-ups?
om niet altijd tzelfde te doen, voor de afwisseling dus.

heb ook gehoord da ge van push ups een brede borst kunt krijgen
( maar dan wel meer push ups met je voeten op een verhoog of push ups met je voeten hoog tergen de muur).
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.562
Waardering
6.158
Prima toch, als de intensiteit goed is zul je er op groeien. :thumbs:
 

08Dennis08

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2008
Berichten
2.385
Waardering
85
Lengte
1m78
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
Als je nog nooit getraind hebt misschien ja? IMO zijn push-ups echt waardeloos om massa op te bouwen.
 

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.583
Waardering
1.401
Waarom doe je push-ups?
en waarom niet? waaromsteeds die kritiek op push-ups? ik train met zware gewichten en doe sommige periodes ook nog is reeksen push ups. als ik op vakantie ben, doe ik het praktisch elke dag. ik kom dan na dire weke terug in de zaal en ik ben de enigste die na drie weken bijna niets verloren heb op de bench press.

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 16:13 ----------

Had ik ook last van toen ik push ups deed met de vakantie, was een tijdje geleden dat ik ze had gedaan.

Handen op het bankje 3x10
Voeten op het bankje 3x10
Plat op de vloer met handen tegen elkaar 3x10

Man ik voelde het de derde dag nog in m'n serratus, maar dan ben ik dus niet de enigste die daar ervaring mee heeft :D
ik doe het ook met periodes maar reeksen van 10 vind ik toch wat weinig. ik zou toch proberen om reeksen van 20 te doen en dan niet te vlug uitvoeren.
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Als je nog nooit getraind hebt misschien ja? IMO zijn push-ups echt waardeloos om massa op te bouwen.
ik heb nu veeeeeel meer last van spierpijn
dan dat ik dumbbellpresses doe en fly's
dus kben 200 percent zeker dat het veel uitdoet!:p
tis gewoon de regelmatige afwisseling dat beter is voor sterkere spiergroei.
nu heb ik gewoon veel spierpijn omdat ik er zoveel heb gedaan en het zolang geleden was (mijn lichaam was het niet meer gewoon van push ups te doen.



---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 19:13 ----------

en waarom niet? waaromsteeds die kritiek op push-ups? ik train met zware gewichten en doe sommige periodes ook nog is reeksen push ups. als ik op vakantie ben, doe ik het praktisch elke dag. ik kom dan na dire weke terug in de zaal en ik ben de enigste die na drie weken bijna niets verloren heb op de bench press.

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 16:13 ----------


ik doe het ook met periodes maar reeksen van 10 vind ik toch wat weinig. ik zou toch proberen om reeksen van 20 te doen en dan niet te vlug uitvoeren.
ja soms doe ik er 10 maar dan wel veel meer sets (dan komt da op hetzelde neer van intensiteid)
heb er nu totaal 185 puss ups gedaan. soms 15 maar dan minder vb: 160 push ups
en soms 20 en dan nog minder sets bv: 120 push ups. dat komt toch op hezelfde neer.
 
Laatst bewerkt:

Ano_1981

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 dec 2008
Berichten
1.173
Waardering
740
Als je nog nooit getraind hebt misschien ja? IMO zijn push-ups echt waardeloos om massa op te bouwen.
Idd. Is in algemeen alleen voorbehouden aan beginners die pakweg al moeite hebben met een 5repper. Die zullen wat groei hebben ook niet veel overigens. Is meer conditioneel.
 

Bovenaan