ik denk dat sieb met 'langzaam'' de eccentrische fase bedoeld! de teruggaande fase moet je naar mijn weten altijd gecontroleerd, wat in veel gevallen langzaam(of iig langzamer) betekent.
Had erover gelezen, eccentrische fase voer ik ook normaal, rustig, gecontroleerd uit.
Helaas snap ik niet zoveel van je tabelletjes
Oke je ziet de 3 soorten spiercellen hier naast elkaar
TypeI , TypeIIa en TypeIIb
Je ziet bovenaan de foto direct dat de TypeIIb cellen duidelijk het grootst zijn.
Verder zie je in de grafiekjes dat de TypeIIb cellen ook duidelijk het meeste kracht kunnen leveren (de verticale schaalindeling is niet steeds dezelfde, maar is mooi geïllustreerd met de lijn net boven de grafiek).
Maar de TypeIIb cellen kunnen dit wel niet lang volhouden.
Dit is ook waarom je (voor jou) heel zware loads nooit echt veel reps mee kunt doen.
Hier zie je in de grafiek op de verticale as hoeveel % van de motor units worden gebruikt. De spiercellen worden altijd in volgorde van zwak naar sterk aangesproken, dus eerst worden de TypeI cellen aangesproken, als deze het gewicht/load niet goed aankunnen worden de TypeIIa cellen 'erbij geroepen' als het ware en later dan ook de TypeIIb cellen. Hier zie je dat de TypeI cellen gewoon staan nog zelf aankunnen, bij wandelen / joggen worden TypeI en TypeIIa cellen gebruikt en vanaf hardlopen / sprinten / springen TypeI, TypeIIa en TypeIIb (vooral deze laatste dan, deze moeten het meest werk verzetten). Hier zie je dus dat de grootste en sterkste spiercellen (TypeIIb) vooral aangesproken worden bij explosieve en snelle bewegingen zoals sprinten en springen.
Hopelijk is het een beetje duidelijker
