Niels_1992
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 jun 2019
- Berichten
- 313
- Waardering
- 358
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 138kg
Een week of twee geleden had ik na het bankdrukken/ overhead pressen (ik had hier en daar al pijntjes, maar wilde per se in de kerstvakantie deloaden, dom dom dom) last van mijn trapezius/schouder regio. De dag erna nog allemaal meelzakken boven m'n hoofd op moeten ruimen op m'n werk (met pijn, maar dan wil je je niet laten kennen, nog dommer dommer domst). Ik heb vervolgens anderhalve week volledige rust gehouden en ben vervolgens weer gaan trainen. De push oefeningen gingen echter na die anderhalve week nog steeds niet met minder pijn dan voor de deload. De pijn zit tussen m'n trapezius/schouder in. Ik kan de pijnlijke plek tussen m'n trap/schouder indrukken. Bij bepaalde bewegingen, zoals het retracten van m'n scapula of het juist overdreven shruggen (ja, dat is vanaf nu een werkwoord) van m'n schouders/traps, voel ik ook een stekende pijn. Volgens de huisarts is het een spierscheurtje in de supraspinatus of in de subscapularis. Volgens haar duurt een dergelijk scheurtje 4 tot 6 weken. Ik heb natuurlijk gelijk een afspraak gemaakt bij de fysio, maar ik kan helaas pas op 28 januari terecht en weet niet zo goed wat ik in de tussentijd wel of niet kan doen.
Nu is m'n vraag: is het verstandig om volledig te stoppen met trainen en alleen benen te trainen, te trainen op geleide van de pijn, of kan je met een spierscheurinkje met lichte pijn je oefeningen blijven doen? De push compounds skip ik momenteel, net als deadlifts, maar oefeningen als bijvoorbeeld seated rows, bent over rows (ook bij heavy weights), chin ups, LAT pulldowns, etc. doen geen zeer. Daarom vind ik het ook een raar verhaal dat het scheurtje in m'n scapula regio zou zitten. Wel voelt de "probleemregio" de dag na de training stijf en strak aan. Wel heb ik het idee dat er langzaam verbetering in zit: ik kan sinds eergisteren bijvoorbeeld wel weer op m'n zij liggen. Een oefening als cable flys geeft na een aantal sets wel lichte pijn op de aangegeven plek, vooral aan het begin van de oefening, wanneer ik de kabels in positie breng.
Alvast bedankt voor de reacties! Mocht er meer informatie nodig zijn, dan hoor ik het graag!
Nu is m'n vraag: is het verstandig om volledig te stoppen met trainen en alleen benen te trainen, te trainen op geleide van de pijn, of kan je met een spierscheurinkje met lichte pijn je oefeningen blijven doen? De push compounds skip ik momenteel, net als deadlifts, maar oefeningen als bijvoorbeeld seated rows, bent over rows (ook bij heavy weights), chin ups, LAT pulldowns, etc. doen geen zeer. Daarom vind ik het ook een raar verhaal dat het scheurtje in m'n scapula regio zou zitten. Wel voelt de "probleemregio" de dag na de training stijf en strak aan. Wel heb ik het idee dat er langzaam verbetering in zit: ik kan sinds eergisteren bijvoorbeeld wel weer op m'n zij liggen. Een oefening als cable flys geeft na een aantal sets wel lichte pijn op de aangegeven plek, vooral aan het begin van de oefening, wanneer ik de kabels in positie breng.
Alvast bedankt voor de reacties! Mocht er meer informatie nodig zijn, dan hoor ik het graag!