Spike's Trainingslog
- Topic starter Deejay_Spike
- Startdatum
- Volgers 0
-
- Tags
- training
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #183
10 november :
SQ :
70kg*3
100kg*3
120kg*2
140kg*3/6
voelde zeer licht aan
na 4 sets is het me zelfs gelukt 6 reps nog te doen (heb dus de 2 laatste set in 1x gedaan)
Bench :
70kg*4
90kg*3
105kg*3/6
zelfde verhaal als bij de squat
DL :
150kg*3
175kg*2/6
easy
SQ :
70kg*3
100kg*3
120kg*2
140kg*3/6
voelde zeer licht aan
na 4 sets is het me zelfs gelukt 6 reps nog te doen (heb dus de 2 laatste set in 1x gedaan)Bench :
70kg*4
90kg*3
105kg*3/6
zelfde verhaal als bij de squat
DL :
150kg*3
175kg*2/6
easy
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #184
hah, crap, ik heb wat trainingen overgeslagen, afijn, ik heb er een aantal niet opgeschreven
maar goed!
training van gisteren :
Squat :
140kg *4/6
goed vlot, no problem
Bench in superset met snatch Deadlift :
95kg *8/6 en 140kg *3/6
dat was iets intensiever
maar goed!
training van gisteren :
Squat :
140kg *4/6
goed vlot, no problem
Bench in superset met snatch Deadlift :
95kg *8/6 en 140kg *3/6
dat was iets intensiever
- Lid geworden
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.039
- Karma
- 0
hebben powerclean/-snatch ook een plek binnen je training?
Wat is je achterliggende gedachte bij deadlifts met snatch grip? enkel grotere rom?
Wat is je achterliggende gedachte bij deadlifts met snatch grip? enkel grotere rom?
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #186
powerclean en snatch hebben in de training van mijn coach niet echt een plaats. maar kan nuttig zijn in een powerlifting schema.
de gedachte bij snatch grip deadlift is ten eerste de grotere rom, en ten tweede kan het ook helpen voor de lockout van je deadlift denk ik. want wat wij doen is gewoon de eerste fase van een snatch, dus we hebben plantarflexie (dus de hielen komen van de grond), en we strekken maximaal de heup
de gedachte bij snatch grip deadlift is ten eerste de grotere rom, en ten tweede kan het ook helpen voor de lockout van je deadlift denk ik. want wat wij doen is gewoon de eerste fase van een snatch, dus we hebben plantarflexie (dus de hielen komen van de grond), en we strekken maximaal de heup
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #187
gisteren was een rare training
Bench :
105kg *3/4
Incline Bench :
80kg *6/4
Squat smalle stand :
110kg *6/4
Hack deadlift :
130kg *3/4
dat laatste heb ik niet gedaan, maar heb opnieuw snatch deadlifts gedaan met iemand van de gym. deze deadlifte vroeger rond de 285kg en is beresterk. spijtig genoeg kan hij door gebrek aan tijd niet meer trainen zoals vroeger. hij is dan daarmee begonnen en ik heb hem gevolgd wat wil je, als jonge gast wil je niet onderdoen voor een oude hond hé
dus ik heb 150kg gedaan, no problem
170kg ging verbazend genoeg ook redelijk goed, als was de lockout al een stuk moeilijker
en 180kg is me ook gelukt. heb wel gevoeld dat dit net iets teveel van het goede was voor men onderrug ben daar dan gestopt, maar ben wel hartstikke blij met die prestatie... 180kg in snatch deadlift is helemaal niet zo gemakkelijk
Vandaag :
daar ik het wat gevoeld heb aan me rug was vandaag voornamelijk een lichte feeder training om me spieren wat te laten herstellen. heb thuis al wat bodyweight oefeningen gedaan om een pomp te krijgen, en op training heb ik lichtjes gebankt, daarna langere reeksjes van 100kg op de squat, en heb ik voor de verandering eens mijn sumo deadlift wat getraind.
Bench :
105kg *3/4
Incline Bench :
80kg *6/4
Squat smalle stand :
110kg *6/4
Hack deadlift :
130kg *3/4
dat laatste heb ik niet gedaan, maar heb opnieuw snatch deadlifts gedaan met iemand van de gym. deze deadlifte vroeger rond de 285kg en is beresterk. spijtig genoeg kan hij door gebrek aan tijd niet meer trainen zoals vroeger. hij is dan daarmee begonnen en ik heb hem gevolgd
wat wil je, als jonge gast wil je niet onderdoen voor een oude hond hé dus ik heb 150kg gedaan, no problem
170kg ging verbazend genoeg ook redelijk goed, als was de lockout al een stuk moeilijker
en 180kg is me ook gelukt. heb wel gevoeld dat dit net iets teveel van het goede was voor men onderrug
ben daar dan gestopt, maar ben wel hartstikke blij met die prestatie... 180kg in snatch deadlift is helemaal niet zo gemakkelijk Vandaag :
daar ik het wat gevoeld heb aan me rug was vandaag voornamelijk een lichte feeder training om me spieren wat te laten herstellen. heb thuis al wat bodyweight oefeningen gedaan om een pomp te krijgen, en op training heb ik lichtjes gebankt, daarna langere reeksjes van 100kg op de squat, en heb ik voor de verandering eens mijn sumo deadlift wat getraind.
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #188
heb vandaag terug bij filiep (SQUAT)'s gym getraind.
SQ :
155kg *2/4
was zwaar, ik ben die stang niet gewoon en was moe van vandaag ook nog. maar goed, 't was wel boven hé
BE :
120kg *2/3
ging vlot, maar kreeg teveel scheve blikken da'k ermee gestopt ben. nou ja, als je geen 4 sets van 8 reps doet met een lager gewicht dan train je zeker niet he? of dan weet je niet waar je mee bezig bent, OF je traint natuurlijk te zwaar.
DL :
had al zwaar gesquat, dus heb enkel opgebouwd tot een vlotte 180kg single
SQ :
155kg *2/4
was zwaar, ik ben die stang niet gewoon en was moe van vandaag ook nog. maar goed, 't was wel boven hé
BE :
120kg *2/3
ging vlot, maar kreeg teveel scheve blikken da'k ermee gestopt ben. nou ja, als je geen 4 sets van 8 reps doet met een lager gewicht dan train je zeker niet he? of dan weet je niet waar je mee bezig bent, OF je traint natuurlijk te zwaar.
DL :
had al zwaar gesquat, dus heb enkel opgebouwd tot een vlotte 180kg single
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #189
hah, wat een liter melk al niet voor jou kan doen een uurtje voor je gaat trainen!!
was dus in form om't een en 't ander te gaan heffen
heb opnieuw bij SQUAT getraind, en hij heeft dus ook gezien dat ik de gewichten goed hef
had zin om te beginnen met mijn favoriete oefening, de deadlift !
110kg *2
140kg *2
160kg *2
180kg *2
volgens SQUAT ging het heel vlotjes, dus heb ik gevraagd of ik 200 derop zou smijten, en hij zei van zeker wel.
200kg *1
en nog vlot ook! moeha er zat meer op, maar dit was wel genoeg voor vandaag
Bench :
120kg voor een paar reekskes gedubbeld
en daarna eens 122.5kg proberen dubbelen, en ja hoor, is goed gegaan
ben daarbij gestopt, was een zeer goeie training!
was dus in form om't een en 't ander te gaan heffen
heb opnieuw bij SQUAT getraind, en hij heeft dus ook gezien dat ik de gewichten goed hef
had zin om te beginnen met mijn favoriete oefening, de deadlift !
110kg *2
140kg *2
160kg *2
180kg *2
volgens SQUAT ging het heel vlotjes, dus heb ik gevraagd of ik 200 derop zou smijten, en hij zei van zeker wel.
200kg *1
en nog vlot ook! moeha
er zat meer op, maar dit was wel genoeg voor vandaag Bench :
120kg voor een paar reekskes gedubbeld
en daarna eens 122.5kg proberen dubbelen, en ja hoor, is goed gegaan
ben daarbij gestopt, was een zeer goeie training!
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Karma
- 1
Spike is hard aan het studeren munk. En hij traint vast nog wel
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Karma
- 1
Spike, hoe kan jij leven zonder te trainen? Knap hoor, zou ik niet kunnen.
Haha
Haha
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #197
ok, vandaag eerste training sinds ongeveer 1 maand stilliggen op gebied van powerlifting
maar geen nood.
ben dan onmiddellijk begonnen met mijn schema dat ik voor mezelf heb opgesteld.
SQ :
70*10
100*8
115*6
120*5
125*4
130*3
135*2
140*2 (moest er maar een doen maar heb't toch maar gedaan)
130*4
120*5
Be :
60*10
90*5 (voelde al zwaarder aan dan ik dacht)
107.5*2/6
dit lukte verbazingwekkend nog. blijkbaar ben ik niet teveel kracht verloren in de bench
Dl :
120*3
140*5/5
ging ook nog..
nu, ben benieuwd of ik veel spierpijn ga hebben morgen
maar geen nood.
ben dan onmiddellijk begonnen met mijn schema dat ik voor mezelf heb opgesteld.
SQ :
70*10
100*8
115*6
120*5
125*4
130*3
135*2
140*2 (moest er maar een doen maar heb't toch maar gedaan)
130*4
120*5
Be :
60*10
90*5 (voelde al zwaarder aan dan ik dacht)
107.5*2/6
dit lukte verbazingwekkend nog. blijkbaar ben ik niet teveel kracht verloren in de bench
Dl :
120*3
140*5/5
ging ook nog..
nu, ben benieuwd of ik veel spierpijn ga hebben morgen
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Karma
- 0
Dat je spierpijn zult krijgen kun je wel van uit gaan denk ik 
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Karma
- 1
Way to go spike!
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #200
k, door ziekte is mijn schema in duigen gevallen, niet erg, ik hou het wel bij voor een andere keer. werk nu maar verder op hugo's schema, en zal de 21ste raw meedoen.
vandaag dus maar opnieuw erin gevlogen. moest 150kg squatten wat heeel moeizaam is gegaan, maar heb ze toch boven gekregen
110 was zwaar :'( :'( :'( hopelijk komt dit snel terug. alleen deadlift (160kg) viel nog wag mee
vandaag dus maar opnieuw erin gevlogen. moest 150kg squatten wat heeel moeizaam is gegaan, maar heb ze toch boven gekregen
110 was zwaar :'( :'( :'( hopelijk komt dit snel terug. alleen deadlift (160kg) viel nog wag mee
