MuscleMeat

Spike's Trainingslog (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.869
Waardering
22
Lengte
1m87
Massa
110kg
Vetpercentage
15%
jaja.. en die SQ raw neem ik aan!?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
10 november :

SQ :

70kg*3
100kg*3
120kg*2
140kg*3/6

voelde zeer licht aan :D na 4 sets is het me zelfs gelukt 6 reps nog te doen (heb dus de 2 laatste set in 1x gedaan)

Bench :
70kg*4
90kg*3
105kg*3/6

zelfde verhaal als bij de squat

DL :
150kg*3
175kg*2/6

easy
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
hah, crap, ik heb wat trainingen overgeslagen, afijn, ik heb er een aantal niet opgeschreven :D

maar goed!

training van gisteren :

Squat :
140kg *4/6

goed vlot, no problem

Bench in superset met snatch Deadlift :
95kg *8/6 en 140kg *3/6

dat was iets intensiever :D
 

Metal^militia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 mei 2003
Berichten
1.039
Waardering
0
hebben powerclean/-snatch ook een plek binnen je training?

Wat is je achterliggende gedachte bij deadlifts met snatch grip? enkel grotere rom?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
powerclean en snatch hebben in de training van mijn coach niet echt een plaats. maar kan nuttig zijn in een powerlifting schema.

de gedachte bij snatch grip deadlift is ten eerste de grotere rom, en ten tweede kan het ook helpen voor de lockout van je deadlift denk ik. want wat wij doen is gewoon de eerste fase van een snatch, dus we hebben plantarflexie (dus de hielen komen van de grond), en we strekken maximaal de heup
 
Laatst bewerkt:

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
gisteren was een rare training :D

Bench :
105kg *3/4

Incline Bench :
80kg *6/4

Squat smalle stand :
110kg *6/4

Hack deadlift :
130kg *3/4

dat laatste heb ik niet gedaan, maar heb opnieuw snatch deadlifts gedaan met iemand van de gym. deze deadlifte vroeger rond de 285kg en is beresterk. spijtig genoeg kan hij door gebrek aan tijd niet meer trainen zoals vroeger. hij is dan daarmee begonnen en ik heb hem gevolgd :D wat wil je, als jonge gast wil je niet onderdoen voor een oude hond hé :D

dus ik heb 150kg gedaan, no problem
170kg ging verbazend genoeg ook redelijk goed, als was de lockout al een stuk moeilijker
en 180kg is me ook gelukt. heb wel gevoeld dat dit net iets teveel van het goede was voor men onderrug :D ben daar dan gestopt, maar ben wel hartstikke blij met die prestatie... 180kg in snatch deadlift is helemaal niet zo gemakkelijk :)


Vandaag :

daar ik het wat gevoeld heb aan me rug was vandaag voornamelijk een lichte feeder training om me spieren wat te laten herstellen. heb thuis al wat bodyweight oefeningen gedaan om een pomp te krijgen, en op training heb ik lichtjes gebankt, daarna langere reeksjes van 100kg op de squat, en heb ik voor de verandering eens mijn sumo deadlift wat getraind.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
heb vandaag terug bij filiep (SQUAT)'s gym getraind.

SQ :

155kg *2/4

was zwaar, ik ben die stang niet gewoon en was moe van vandaag ook nog. maar goed, 't was wel boven hé

BE :

120kg *2/3

ging vlot, maar kreeg teveel scheve blikken da'k ermee gestopt ben. nou ja, als je geen 4 sets van 8 reps doet met een lager gewicht dan train je zeker niet he? of dan weet je niet waar je mee bezig bent, OF je traint natuurlijk te zwaar.

DL :

had al zwaar gesquat, dus heb enkel opgebouwd tot een vlotte 180kg single
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
hah, wat een liter melk al niet voor jou kan doen een uurtje voor je gaat trainen!!

was dus in form om't een en 't ander te gaan heffen :D

heb opnieuw bij SQUAT getraind, en hij heeft dus ook gezien dat ik de gewichten goed hef ;)

had zin om te beginnen met mijn favoriete oefening, de deadlift !

110kg *2
140kg *2
160kg *2
180kg *2
volgens SQUAT ging het heel vlotjes, dus heb ik gevraagd of ik 200 derop zou smijten, en hij zei van zeker wel.
200kg *1
en nog vlot ook! moeha :D er zat meer op, maar dit was wel genoeg voor vandaag :)

Bench :

120kg voor een paar reekskes gedubbeld

en daarna eens 122.5kg proberen dubbelen, en ja hoor, is goed gegaan :D

ben daarbij gestopt, was een zeer goeie training!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
kort en krachtig zoals we zeggen:) goe bezig
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
mr Spike...waar zit ge? Zware rustperiode aan het nemen;) Als ge mee wilt doen aan europese wedstrijden zult ge wat meer moeten trainen zenne:)
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
Spike is hard aan het studeren munk. En hij traint vast nog wel
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
ik ben ook hard aan het studeren hoor :)
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
zwaar werken vooral, heb bijna geen minuut meer voor mezelf. trainen komt er dan ook niet van :s
maar morgen zou ik opnieuw moeten hervatten hoop ik
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.869
Waardering
22
Lengte
1m87
Massa
110kg
Vetpercentage
15%
Nog wel doeleinde voor 2004? buiten studeren om! nog kg's in gedachte?
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
Spike, hoe kan jij leven zonder te trainen? Knap hoor, zou ik niet kunnen.

Haha
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
ok, vandaag eerste training sinds ongeveer 1 maand stilliggen op gebied van powerlifting :D

maar geen nood.

ben dan onmiddellijk begonnen met mijn schema dat ik voor mezelf heb opgesteld.

SQ :
70*10
100*8
115*6
120*5
125*4
130*3
135*2
140*2 (moest er maar een doen maar heb't toch maar gedaan)
130*4
120*5

Be :
60*10
90*5 (voelde al zwaarder aan dan ik dacht)
107.5*2/6

dit lukte verbazingwekkend nog. blijkbaar ben ik niet teveel kracht verloren in de bench

Dl :
120*3
140*5/5

ging ook nog..


nu, ben benieuwd of ik veel spierpijn ga hebben morgen :D
 

Insane animal

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
897
Waardering
0
Dat je spierpijn zult krijgen kun je wel van uit gaan denk ik :P
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
k, door ziekte is mijn schema in duigen gevallen, niet erg, ik hou het wel bij voor een andere keer. werk nu maar verder op hugo's schema, en zal de 21ste raw meedoen.

vandaag dus maar opnieuw erin gevlogen. moest 150kg squatten wat heeel moeizaam is gegaan, maar heb ze toch boven gekregen

110 was zwaar :'( :'( :'( hopelijk komt dit snel terug. alleen deadlift (160kg) viel nog wag mee
 

Bovenaan