kom, let's keep this on-topic LOL
heheheh, trouwens, ik heb een goede training gehad, hoewel ik er eigenlijk helemaal niet voor in vorm was.
ik had nog spierpijn van de vrijdag (onder andere aan de hamstrings en de adductoren, de traps en de achterste schouderkoppen), en moe door weinig slaap en uitgaan, EN mijn longen zijn verwoest door wat teveel tabak en een klein virusje denk ik.
niet echt de ideale toestand om een goede training te doen. und doch...
SQ :
Ik heb een grondige verandering gedaan. ik houd de stang nu nog lager op men rug, en ik ben van mijn sportschoenen met een lichte hak (1cm verschil of zo, echt niet veel) overgegaan op mijn deadliftsloefjes. dit wil zeggen dat ik dus zonder hak heb gesquat, zoals het EIGENLIJK zou moeten bij powerlifters en niet-gewichtheffers. Dit vraagt wat meer flexibiliteit ter hoogte van de heupen, maar dat is niet erg, de hamstrings zullen er enkel meer en beter door werken! maar goed, het resultaat was dat ik natuurlijk veel stabieler stond!
70kg *3
100kg *3
120kg *2
140kg *1
150kg *1
160kg *1
170kg *1
175kg *1
niet slecht hé?
ik moest het na elke reeks wel effe uithoesten, maar goed
BE :
hier was ik wel wat vermoeid, dus dat ging iets minder, maar ik had het wel verwacht.
80kg *2
100kg *1
110kg *1
120kg *1
125kg *1
DL :
lol, dit was dan weer iets om U tegen te zeggen.
we waren met 3, dus ik de anderen wat gevolgd.
120kg *2
170kg *1
175kg *1
180kg *1
185kg *2
ze waren zo een beetje tegen elkander aan't praten over mij, om mij te ontmoedigen (is een spelltje die wij weleens doen), en gewoon om het eens te tonen da'k het kon, heb ik 185kg (hetzij wat moeizaam) gedubbeld.