lichaamsegewicht is nog altijd rond de 90kg. en nu wel iets zwaarder, maar ben van plan van niet te hoog te gaan. zou graag op de 90kg willen blijven op dit ogenblik.
vandaag trouwens weer een heftige training gehad!!
Squat (raw) :
70*3
100*3
120*2
130*2
140*2
150*2
Squat (suit on, straps off) :
160*2
170*2
180*2
200*2 (pr!)
Deadlift (suit on, straps off, no belt) :
170*1
180*1
190*1
Deadlift (suit on, straps off, belt) :
200*3 (pr!)
Rack lockouts (raw) :
200*1
220*1
230*0
man man man... ik ga als een speer !!!
heb mijn suit gewoon gebruikt met straps off om ze te gebruiken als groove briefs. en dat heeft wel deugd gedaan aan mijn heupen. ik ben ook erg blij met mijn resultaten... 200kg en dan nog voor 2 reps!! haha mental barrier be gone! ging zelfs redelijk vlot moet ik zeggen. 180kg was volgens de spotter 'speelgoed'
ik had dus 3 reps kunnen doen, heb ze toch niet gedaan want 2 was al een pr, nooit eerder gedaan in training.
oh btw, dit was ook zonder kniebanden!
daarna deadlift. daar een riem toch maar 'echt' nodig is voor max attempts en u suit/shirt in plaats te houden, heb ik ze pas aangedaan voor de laatste set. 170 en 180kg gingen als niets omhoog, 190kg ook. daarna 200kg, heb ik gehoffen, en dan gewoon na de 1e rep beslit er nog een te doen, en na de 2de rep nog een. was dan nog een stuk moeilijker want ik zweette lichtjes en mijn benen schoven helemaal ni. naja, heb toch schoon 3 reps met 200kg gedaan !!! is dus ook de eerste keer ooit da ik méér dan 1 rep met 200kg doe op de deadlift, en dan ook nog de eerste keer dat ik dat doe onmiddellijk nadat ik 200kg gesquat heb
ik was wel ver op na die 2 oefeningen (ik heb wat meer conditie nodig lol), en heb toch nog besloten rack lockouts te doen. 220kg wou nog lukken, maar rug wou niet meer mee voor 230kg, ben net op het einde blijven steken.
was wel geschifte training