heb vandaag ook slechts mijn 2 hoofdoefeningen gedaan (als je 't een en ander moet verplaatsen en opnieuw wegzetten dan verlies je wel tijd vind ik, maar goed, is niks)... maar wat een training, miljaar!
Squat, Raw :
bar*10
70*5
100*2
120*2
140*1
150*1
160*1
Squat, suited, belt :
170*1
185*1
Squat, suited, wrapped, belt :
200*1
210*1 (pr!)
Deadlift, suited, belt :
200*1
210*1
220*1 (pr!)
waahahaah yes, 220kg deadlift!!! en dat direct zwaar te hebben gesquat!!
ben blij, heb 2 pr's behaald! en zelfs een gewicht gehoffen da'k vroeger nooit heb gehoffen... is 10kg over mijn vroeger officieel max. (215 hebben ze onrechtvaardig afgekeurd, maar ja, telt officieel ni mee dus)
dus da's nen update voor gym maxen hé, bij bench en deadlift moet nu 165 en 220 staan en 610kg totaal
nog maar 90kg te gaan! hé mannen
btw, die 210kg gingen vlot genoeg om der 5kg nog bij te hangen, en den deadlift ging echt heel vlot omhoog, 10kg derbij had net gekund