- Lid geworden
- 3 mei 2010
- Berichten
- 79
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 81kg
Dag IJzervreters! Ik ben op zoek naar wat ideeën voor het aanpassen van mijn trainingsroutine. Ik gebruik de program builder van Stronger By Science en deel mijn split daarin als volgt op:
1. Upper
2. Lower
3. Push
4. Pull
5. Legs
Dit heeft jaren prima gewerkt. Echter, die losse Pull-dag begint mij wat tegen te staan én ik zou de mogelijkheid willen hebben om om de week vier dagen te kunnen trainen. Dus:
Wk 1: 4 dagen
Wk 2: 5 dagen
Wk 3: 4 dagen
Wk 4: 5 dagen
Enfin, een aantal ideeën spookt nu door mijn hoofd, maar zou graag van jullie vernemen hoe je dit zelf zou aanpakken, mocht je dezelfde wens hebben. Heb zelf al zitten denken aan een Upper/Lower-indeling met een extra dag voor armen en delts of toch maar eens Layne Norton's PHAT-indeling aanhouden (vijf dagen). Dus, zet je ideeën hier maar onder. Ook als je een ideeën hebt voor een indeling voor vijf dagen mag je ze gerust benoemen.
1. Upper
2. Lower
3. Push
4. Pull
5. Legs
Dit heeft jaren prima gewerkt. Echter, die losse Pull-dag begint mij wat tegen te staan én ik zou de mogelijkheid willen hebben om om de week vier dagen te kunnen trainen. Dus:
Wk 1: 4 dagen
Wk 2: 5 dagen
Wk 3: 4 dagen
Wk 4: 5 dagen
Enfin, een aantal ideeën spookt nu door mijn hoofd, maar zou graag van jullie vernemen hoe je dit zelf zou aanpakken, mocht je dezelfde wens hebben. Heb zelf al zitten denken aan een Upper/Lower-indeling met een extra dag voor armen en delts of toch maar eens Layne Norton's PHAT-indeling aanhouden (vijf dagen). Dus, zet je ideeën hier maar onder. Ook als je een ideeën hebt voor een indeling voor vijf dagen mag je ze gerust benoemen.