Beste sportmannen en vrouwen,
Wederom ben ik een aantal weken geleden begonnen met sporten na een tijd van afwezigheid
Ik ben begonnen met 3 x per week full body workout, maar ik merk dat ik toch te weinig (schouder) hersteltijd heb ivm mijn blijvende schouderblessure. Nu wil ik graag weer volle bak aan de slag, dus ben ik benieuwd hoe jullie kijken naar een combinatie schema voor 4 dagen per week.
Ik denk hierbij aan het volgende:
Dag 1: rug/biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3: benen schouders
Dag 4: full body incl. Deadlift
Alle trainingsdagen starten met 15 a 20 min. cardio en eindigen met 2 buikoefeningen.
Mijn focus is groei, maar ook conditie en functionaliteit.
Groet,
Sebastian
Wederom ben ik een aantal weken geleden begonnen met sporten na een tijd van afwezigheid
Ik ben begonnen met 3 x per week full body workout, maar ik merk dat ik toch te weinig (schouder) hersteltijd heb ivm mijn blijvende schouderblessure. Nu wil ik graag weer volle bak aan de slag, dus ben ik benieuwd hoe jullie kijken naar een combinatie schema voor 4 dagen per week.
Ik denk hierbij aan het volgende:
Dag 1: rug/biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3: benen schouders
Dag 4: full body incl. Deadlift
Alle trainingsdagen starten met 15 a 20 min. cardio en eindigen met 2 buikoefeningen.
Mijn focus is groei, maar ook conditie en functionaliteit.
Groet,
Sebastian
Laatst bewerkt: