Fitness Seller

Split


Bezoekers in topic

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Waarderingsscore
219
Lengte
1m86
Massa
89kg

spizzyBe

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
140
Waarderingsscore
1
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
7%

mijn 4daagse split. Wat vindt je hiervan?

lengte: 1.88
gewicht: 75 kg
doel: massa

Workout:

Reps en sets: 4x8

Maandag: Borst, biceps

Bench press
Incline dumbbell press
Chest dips
Incline fly
Barbell curl
Preacher curl

Dinsdag: Benen, kuiten
Squat
Leg press
Leg extensions
Leg curl
Standing calf raise

Donderdag: Rug, triceps
Pull up
Bent over row
Seated row
One arm row
French press
pushdown

Vrijdag: schouders, buik
Dumbbell press
Dumbbell side raises
Upright row
Rear deltoid side raises
Shrugs
 

jesseke

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 jun 2010
Berichten
92
Waarderingsscore
2
Lengte
1m81
Massa
74kg
Vetpercentage
10%
Beter, wel zou ik één row eruit doen en deadlift invoeren...
 

Naar boven