S spizzyBe Cool Novice 10 jaar lid Lid geworden 26 aug 2010 Berichten 140 Waardering 1 Lengte 1m87 Massa 85kg Vetpercentage 7% 30 jul 2011 #1 hoi, Wat vinden jullie van deze workout? http://www.teenbodybuilding.com/nathan15.htm
Primal unaerobic Elite Member 10 jaar lid Lid geworden 24 jan 2009 Berichten 2.741 Waardering 219 Lengte 1m86 Massa 89kg 31 jul 2011 #2 Slecht.
OP S spizzyBe Cool Novice 10 jaar lid Lid geworden 26 aug 2010 Berichten 140 Waardering 1 Lengte 1m87 Massa 85kg Vetpercentage 7% 31 jul 2011 Topic Starter #3 sriel zei: Slecht. Klik om te vergroten... mijn 4daagse split. Wat vindt je hiervan? lengte: 1.88 gewicht: 75 kg doel: massa Workout: Reps en sets: 4x8 Maandag: Borst, biceps Bench press Incline dumbbell press Chest dips Incline fly Barbell curl Preacher curl Dinsdag: Benen, kuiten Squat Leg press Leg extensions Leg curl Standing calf raise Donderdag: Rug, triceps Pull up Bent over row Seated row One arm row French press pushdown Vrijdag: schouders, buik Dumbbell press Dumbbell side raises Upright row Rear deltoid side raises Shrugs
sriel zei: Slecht. Klik om te vergroten... mijn 4daagse split. Wat vindt je hiervan? lengte: 1.88 gewicht: 75 kg doel: massa Workout: Reps en sets: 4x8 Maandag: Borst, biceps Bench press Incline dumbbell press Chest dips Incline fly Barbell curl Preacher curl Dinsdag: Benen, kuiten Squat Leg press Leg extensions Leg curl Standing calf raise Donderdag: Rug, triceps Pull up Bent over row Seated row One arm row French press pushdown Vrijdag: schouders, buik Dumbbell press Dumbbell side raises Upright row Rear deltoid side raises Shrugs
J jesseke Cool Novice 10 jaar lid Lid geworden 28 jun 2010 Berichten 92 Waardering 2 Lengte 1m81 Massa 74kg Vetpercentage 10% 31 jul 2011 #4 Beter, wel zou ik één row eruit doen en deadlift invoeren...