XXL Nutrition

Sport schema'tje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

KTBB

Cool Novice
Lid geworden
9 feb 2011
Berichten
69
Waardering
2
Lengte
1m93
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Hee, mensen! ik ben redelijk nieuw op dit forum en ik sport al een tijdje, maar nu echt serieus met goede voeding 3 weken. ik heb vandaag een nieuw sport schema gemaakt en dat is:

Maandag: Core kracht training
Dinsdag:Cardio
Woensdag: Lower body kracht training
Donderdag: Cardio
Vrijdag: Rustdag
Zaterdag:Buitentraining / Bostraining (Mountainbiken of Hardlopen O.i.d.
Zondag: Rustdag

Plaats over een half jaar ongeveer mijn eerste foto's van hoe ik ben verandert.
Ik heb wel een minpuntje dat ik last heb van pectus excavatum, maar dit heeft geen negatieve gevolgen op mijn training en uithoudingsvermogen.
Ik vraag me wel af of het heel erg nadelig is voor het bodybuilden.

Mvg.
 
ik zou wat meer posten van je schema, welke oefeningen enzevoort.
 
Oke.

Maandag: Biceps, triceps Borst Rug Schouders en Abs (ja ik weet dat het heel veel is op een dag)(ik weet niet elke naam van elke oefening...)
in ieder geval van elke spier groep 2 a 3 oefeningen met 3 setjes van 10
Dinsdag cardio Joggen, crosstrainer, fietsen, Roeien.
Woensdag. Squads, leg press , en iets voor je kuiten.
Donderdag: cardio Joggen, crosstrainer, fietsen, Roeien.
Vrijdag - rustdagje
Zaterdag: Joggen of Mountainbiken in het bos.
Zondag - rustdagje

Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
 
Maandag 12 a 18 oefeningen en woensdag 3?
Als je maar 2 keer per week wil/kan trainen, doe dan een normaal full body schema. Of variant daarop.
 
Maandag 12 a 18 oefeningen en woensdag 3?
Als je maar 2 keer per week wil/kan trainen, doe dan een normaal full body schema. Of variant daarop.

Ik heb net dus mijn Lower body gedaan. maar ik heb nu 5 oefeningen gedaan en van elke 3 setjes dus het klopt ongeveer wel. ik voel me hamstrings wel nu, pff
 
Back
Naar boven